- Tuzlu yiyecekler: Tuz, şişkinliği daha da kötüleştirebilecek su tutulmasına neden olabilir.
- Şekerli yiyecekler: Şeker, kan şekeri seviyelerinde ani yükselişlere neden olabilir, bu da ruh hali değişimlerine ve yorgunluğa yol açabilir.
- Kafeinli içecekler: Kafein kaygı ve sinirliliğe neden olabilir ve bu da PMS semptomlarını kötüleştirebilir.
- Alkol: Alkol vücudun susuz kalmasına ve krampların kötüleşmesine neden olabilir.
- Kırmızı et: Kırmızı et, iltihaplanmayı artırabilen ve krampları kötüleştirebilen doymuş yağ bakımından zengindir.
Belirli yiyeceklerin adet belirtilerinizi kötüleştirdiğini fark ederseniz, adet döneminiz boyunca bunlardan kaçınmak en iyisidir. Ayrıca belirtilerinizi yönetmenin diğer yolları hakkında doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşmak isteyebilirsiniz.