Sizi duygusal olarak yemek yemeye tetikleyen şeyler nelerdir? Sıkıldınız mı, stresli misiniz, yalnız mı yoksa üzgün müsünüz? Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra onlardan kaçınmaya başlayabilir veya onlarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirsiniz.
Duygularınızla başa çıkmanın başka yollarını bulun.
Duygularınızla baş etmenin yemek yemekten daha sağlıklı birçok yolu vardır. Egzersiz, yoga, meditasyon ve sevdiklerinizle vakit geçirmek rahatlamanın ve stresten kurtulmanın harika yollarıdır.
Kendinizi hırpalamayın.
Eğer hata yaparsanız ve duygusal olarak yemek yerseniz, bu konuda kendinizi hırpalamayın. Sadece devam edin ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya çalışın.
Bir terapistle konuşun.
Duygusal yemeyi kendi başınıza durdurmakta zorlanıyorsanız bir terapistle konuşmak faydalı olabilir. Bir terapist, duygusal yemenizin kökenini belirlemenize ve bunun üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.