arada bir zayıflık olarak yeme alışkanlığı görüntülemek yemek için bir eğilim var Çoğu kişi - bir durumsal olarak yaptığım bir şey . Çok az insan bu durumlar ortaya çıktığında , onlar yiyorsun nasıl az kontrole sahip olduğunu, ancak , itiraf edecek . Kompulsif aşırı yemek duygu ve bir durum ile başa çıkmak için gıda büyük miktarda yemek ile tanımlanır. Bu size her gün yemek yok .
Overeating Tetikler
erkeklerin yaklaşık yüzde 40'ı aşırı yemekalışkanlığı var , hattabozukluğu olabileceği anlamına gelir .
aşırı yemek yeme alışkanlığınızı kontrol içinilk adım tetikler belirlemektir . Overeating doğrudan bazı düşüncelere neden olduğu bir eylemdir . Overeatingilk dört tetikleyiciler womenfitness.net göre , yoksun duygu , stres ve duygusal destek eksikliği , can sıkıntısı vardır . , Sen overateson kez düşünün yemek için oturdu önce doğru yaptıklarını hatırlamaya çalışın . 10 üzerinden dokuz kez , size hatta ilk ısırık aldı önce yemek içinzorlama içine düştü olduğunu keşfedeceksiniz .
Uyarı Levhaları
gerçeği Şimdi çok fazla her yemek ve ardından vesileyle aşırı yemek itiraf diğer insanlar biliyorum , özellikle normal görünebilir . Sizin aşırı yemek uyarı işaretleri eşlik Ancak, bu bir yeme bozukluğu varsa düşünme zamanı geldi . Yalnız ve uzak diğerlerinden yemek böylece yiyecek gizlemek zaman kompulsif aşırı bozukluk belirtileri gösteriyor . Eğer diyet çeşit üzerinde sürekli , o zaman kompulsif aşırı bozukluk belirtileri , gıdaların çok çeşitli yemek ve hala memnun , ya da indecisively gıda aşırı miktarda yemekten önce bir açık buzdolabının önünde duruyor.
yerine " duygusal yöneticisi" oynamak " , suçlama oyunu "oynamak etmeyin Kontrolü Geri Kazanma . Duygu , sıkılmış , yalnız ya da vurguladı herkesin hayatında yaşadığı doğal insani duygular vardır . Önemli olan bu duygularla nasıl başa olduğunu. Gıda sizin damak tadınızı lütfen ve açlık karşılamak içinyeteneğine sahiptir , bu durumun iyileştirilmesi içinyeteneği yok . Overeatingsağlıksız alışkanlığı durdurmak için gerçekten neyin rahatsız ile uğraşmak gerekir . Bir şey yemeden önce herhangi bir duygusal rahatsızlık dikkat çekmek için bir karar. Bu yalnız olduğunuzda , bir arkadaşına konuşurken sıkıldığını zaman bir hobi ile kendinizi busying , ya da stresli olduğunuzda bir gevşeme tekniği uygulamak anlamına gelir . Duygularını yöneterek aynı anda yemek için zorlama yönetmek .