göster
. Bunun içindoktora bir göz açma geziden gelebilir fiziksel veya bir mayo için alışveriş . Motivasyon olmadan , bir gıda bağımlılığı aşmak içinteşvikinişler ve çıkışlar hava olmaz . Bağımlılık güçlü bir şeydir , bu nedenlemotivasyon hem de güçlü olmalıdır . Eğer sağlıklı bir emeklilik yaşamak ya da kalbine yakın bir neden destek bir maraton koşmak istiyorum , çocuklarınız evlendiklerinde orada olmak istiyorum .
2
bir hedef belirleyin karar verin ve gerçekçi olmak ; büyük değişiklikler gecede olamaz . Eğer bir yıl içinde tamamlamak için bekleyebilirsiniz Amacınız şey yapın . Bu size için formda olması gereken bir fon bisiklete binmek için kaydolurken için , 12 ay içinde uyacak kendiniz söz veriyorum bir kıyafet satın şey olabilir .
3
aktif olarak mücadele vardır benzer bir sorun ile insanlar bulun. Bağımlılık yalnız olabilir , ve bir destek grubu bulma yalnız olmaduygularını yenebilir. Destek grupları bağımlılığı üstesinden değişen aşamalarında başkaları ile konuşmak için fırsatlar açmak ve size sürüşaynı duygu ve arzuları yaşadım kim .
4
nebağımlılığı nereden geldiğini belirlemek ve Eğer bağımlısı . Herkes bütün gıdaların bağımlısı , böylece zayıf nokta çikolata , pizza ya da fast food olup olmadığını belirlemek ve bu gıda ile ilişkilendirmek ne olduğunu anlamaya edilir . Çikolata Sevgililer Günü anıları dayalı konfor ve sevgi duyguları getirmek mi ? Fast-food bir genç, daha mutlu bir zamanda arkadaşları ile meşgul yaz günlerinde hatırlatmak mı ?
5
bu duyguları yeniden atama. Gıda bağımlılığı üstesinden gelmek içinanahtarlarından biri bir zevk olarak düşüşünügıda inceleyen durdurmaktır. Eğer fast-food , örneğin , herhangi bir istek karşılamak için asla olduğunu kabul ettikten sonra , budrive- thru geçmiş götürmek için daha kolay olacaktır .
6
bir yiyecek günlüğü tutun ve bunu kodlayın . Eğer bir gün yemek her şeyi yazmaya perspektif içine şeyler koymak yardımcı olacaktır . Onu yemeden öncedergide her gıda maddesini liste ve gerçekten aç çünkü sen yiyorsun eğer kendinize sorun , ya da başka bir motivasyon varsa .
7.
yeni etkinlikler bulun . Yeme alışkanlıkları muayene televizyon izlerken ya da yemek bir seçenek değildir şeyler yapmak bulmak ,internette sörf gibi sabit etkinliklere yemeğim sırasında zaman doldurmak için yemek ya da olmadığını gösterir.
8
Uzan kişisel sosyal ağ . Şansı , arkadaşlar ve aile de sizden önce bağımlılığıdesen gördük edilir . Eğer bağımlılığı aşmak için çalışıyoruz onları haberdar olun ve onlara dayanmak için korkmayın .