Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek gıdalar olsa da, belirli bir "faydalı yüksek tansiyon gıdası" yoktur. Kan basıncını düşürdüğü bilinen gıdalar genellikle sodyum, doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük, lif, potasyum ve magnezyum oranı yüksek olanlardır. Bu gıdalar şunları içerir:
- Meyveler:muz, elma, çilek
- Sebzeler:yapraklı yeşillikler, havuç, kereviz
- Tam tahıllar:yulaf ezmesi, esmer pirinç
- Yağsız protein:tavuk, balık, tofu
- Az yağlı süt ürünleri:yoğurt, süt
- Kuruyemiş ve tohumlar:badem, ceviz, keten tohumu
- Zeytinyağı
- Bitter çikolata