Nasıl çalıştığını stresdinamiklerini anlamak önemlidir ve Stres anlıyorum . Stres aslında hemen dikkat gerektiren bir çevresel uyarana vücudunuzun reaksiyondur. Vücudunuz daha enerjik görünüyor ve zihninizi bir stresli durum sırasında daha odaklı olacak . Stres sırasında , beyin kas gerginliği sorumluhormon olan kortizol üretir. Bu geri ilkel " dövüş ya da kaç" tepkisi için gider .
Stres böyle bir spor oyun sırasında veya kısa bir süre içinde acil görevi tamamladıktan kısa süreli durumlar için olumlu olabilir . Stres , ancak, mali baskı , tehlikeli işlerde ve artan uzun vadeli sorumluluklar da dahil olmak üzere sonsuz durumlar için olumsuz olabilir . Bu durumda, stres , uyku , sinirlilik ve hipertansiyon eksikliğine yol açabilir . Kalbin zorlandığı zaman
Hipertansiyon Risk Faktörleri
Hipertansiyon veya yüksek kan basıncı , oluşur normal hızından daha yüksek bir kanı pompalamak için . Hipertansiyon hekimler tarafından kendi kendine teşhis etmek zor ama kolay algılanabilir hale birkaç yıl içinde gelişebilir .
Anlama olabilecek hipertansiyon için çeşitli faktörler vardır . Kadınların menopozdan sonra bunu geliştirmek iken hipertansiyon , orta yaşlı erkeklerde daha sık görülür . Siyahların beyazlardan daha önce hipertansiyon gelişir , hipertansiyon , aynı zamandaaile içinde çalışır . Onlar sert pompalamak için kalp gerektiren ,arterlerin daralmasına neden çünkü obezite , tütün kullanımı , yüksek sodyum diyeti ve fiziksel aktivite eksikliği de hipertansiyon katkıda bulunur. Yüksek stres altında , kalbin bu" mücadele veya uçuş " modunda her zaman olduğundan dinlenmek için zaman bilemezsiniz .
Stres Azaltma Teknikleri
Eğer hipertansiyon gelişmeriskini azaltmak için stres düzeylerini korumak düşünün , yukarıda listelenen bir risk grubuna aittir . Stres ve nasıl onların etkilerini azaltabilir kaynaklarını belirlemek . Stresin ana kaynağı eseridir Örneğin , işinizden ayrılmanız mümkün olmayabilir . Örgütsel yardım alma veya yetki verilmesi stresi azaltabilir olmadığını, ancak , görebilirsiniz . Eğer gitti ise iş ayrı düşmez kabul varsa da tatil zamanı planlamak gerekebilir .
Hipertansiyon fiziksel odaklı ise, egzersiz ile başlamak gerekebilir . Yürüyüş gibi hafif egzersiz , günde otuz dakika ,obezite ve fiziksel hareketsizlik risk faktörlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir . Sigarayı bırakmak gerekiyorsa , hekimler ve Gıda ve İlaç İdaresi onaylı ürünler dahil olmak üzere profesyonel yardım kaynakları , düşünün .