sarımsak kullanın. Eğerdamar sertliği varsa , sarımsak sizin arteresnekliğini artırmak ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Bunu , taze formda ya da ek olarak , bir kapsül içinde toz olarak, sarımsak tüketebilir.
Tuz yerine baharat kullanın. Tuz kan basıncını artırmak için tanınıyor . Ot karışımları yerine ile sezon gıda . Acı biber , kereviz tohumu ve kekik karışımı sizin tuzlukta doğru gidebilirsiniz . Doğal - HomeRemedies.org göre
, basit bir toz içecek , yüksek kan basıncının kontrol edilmesine yardımcı olabilir . Kimyon tohumu , rezene tohumu ve şeker eşit miktarda birlikte eziyet. Su bir kap içine bu karışımın bir çay kaşığı karıştırın. Her sabah servis ve diğeri her akşam içilir.
Foods
düşük kan basıncı yardımcı olduğu düşünülen antioksidanlarla doludur karpuz , keyfini çıkarın . Ayrıca karpuz tohumları öğütmek ve bir anti - hipertansiyon içmek için bir bardak su ekleyebilirsiniz .
Pişmiş patates yiyin. PatatesMayo Clinic göre daha düşük kan basıncı yardımcı olur , potasyum mükemmel kaynaklarıdır. Pişirme patates en besinleri almak içinen iyi yoldur. Ancak , tuz , tereyağı ya da ekşi krema ekleyerek kaçının. Yerine tepesi gibi bazı sade yağsız yoğurt deneyin . Ilave kan basıncı düşürücü etkisi için sarımsak tozu serpin .
Muz yeme başlayın
. Muz, patates gibi , potasyum oranı yüksek olan ve kan basıncını düşürmek için doğal bir ilaç olarak bilinir . Muzhalindeyken atıştırma için mükemmel , taşınabilir , ya da sabah tahıl üzerinden bir dilim olabilir. Greyfurt , portakal ve limon gibi
Narenciye kan basıncı azaltmaya yardımcı , sağlıklı arter duvarları tutmak . Portakal dilimleri üzerinde kahvaltı , aperatif ile greyfurt yarısını yiyin , ya da portakal , greyfurt , papaya ve muz taze meyve salatası yapmak .
Limon suyu içiniz . Bir bardak su içine bir limon sıkın yarım . Hipertansiyon azaltmak içingün boyunca yudum .
Stres Azaltma
yoga stres giderici sahipsiniz . Eğer gücünü ve esnekliğini artırmak yardımcı olmanın yanı sıra , yoga sizin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir derin nefes alma egzersizleri içeriyor .
Meditasyon başlayın
. Meditasyon ,Mayo Clinic göre , kan basıncı azaltmak için doğal bir çözümdür . Meditasyon size kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir gevşeme bir derin devlet üretebilir .
Egzersiz başlayın ,Mayo Clinic önerir . Aerobik egzersiz stres azaltıcı ve bunu yüksek kan basıncı mücadele için doğal bir yol yapma , kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir .
Aromaterapi
esansiyel yağlar kullanın. Üç damla mercanköşk , lavanta ve ylang ylang yağları her karıştırın . Bileklerinizi üzerine iki damla koyun , gerginlik ve düşük kan basıncı rahatlatmak , ayaktabanları içineyağları masaj , ya da tedirginliği için banyo suyuna ekleyin .