Hipertansiyon çoğunlukla nadiren fark belirtilerle ortaya çıkar sessiz bir katil . Semptomlar ortaya çıktıkları zaman , onlar kolayca hipertansiyon sıklıkla tespit edilmeden yıllar gitmek için izin anomaliler olarak yanlış olabilir . Bazı belirtiler burun kanamaları , yorgunluk ,göğüs ağrısı, düzensiz kalp atışı, . Eğer bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız , kendinizi kısa sürede hipertansiyon için test almak için randevu
DASH Diyeti
DASH diyeti - . Kısa hipertansiyon Stop Diyet Yaklaşımlar - bu özelgörev için tasarlanmış gibi , hipertansiyon mücadele içinen iyi yollarından biridir . DASH diyetUlusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü ,Amerikan Kalp Derneği , Amerikalılar için2005 Diyet Rehberi ve Yüksek TansiyonTedavisindeABD Rehberi tarafından önerilen gelir .
Eğer hipertansiyon mücadele için bunlara erişimi sağlayan azaltılmış , Diyet Teorisi ve Faydaları
sorun gıdalar düzenleyerekDASH diyet çalışır DASH . Bu tehlikeli gıdalar sağlıklı kan basıncı ilk iki hafta içinde genel hipertansiyon bir azalma ile sonuçlanan , alternatif düşürülmesi ile değiştirilir. Bir yararı da ,DASH diyet meyve ve sebzecömert miktarları kanseri gibi diğer hayatı tehdit eden durumlar önlemek yardımcı olabilir .
DASH Diyeti Kuralları
için DASH diyeti uygulayın , günde kepekli tahıllar en az altı porsiyon , meyve dört porsiyon sebze , dört porsiyon az yağlı veya yağsız süt , iki porsiyon , et , balık veya tavuk fazla 2.5 den porsiyon ve daha fazla tüketmek yağ veya tatlılar dört porsiyon daha . Ayrıca , lif alımını artırmak içinhafta boyunca tohumlar , fındık ve baklagillerin üç ila altı arasında porsiyon tüketmek .
IçinDASH Diyeti
iyi uygulama stratejisi uygulamak DASH diyeti kademeli bir yaklaşımdır . Bunu yapmak için , bilinçli yavaş yavaş birkaç haftaboyunca günlük alımının artırılması , meyve veya sebze porsiyon ile düzenli diyet et porsiyon değiştirerek başlayabilirsiniz . Buna ek olarak, hem de meyve veya sebze ile aperatifler veya tatlılar çoğu değiştirin. DASH diyeti , özellikle kilo yardımcı olmak için tasarlanmış olmasa da , yağ kaybı kesinlikle bu planı hoş bir yan etkisi olacaktır .