yüksek kan basıncı gelişme dekatkıda bulunan faktörlerden biri aşırı yemek yeme , sigara , alkol , çok az egzersiz ve sodyum yüksek düzeydetüketimini içerir Günümüzün stresli , yüksek tempolu yaşam tarzıdır . Dur Hipertansiyon Diyet ( DASH ) içinDiyet Yaklaşım ,Amerikan Kalp Birliği tarafından kabul edilen , meyve , sebze , tam tahıllar ve ekmek ve doymuş yağların düşük seviyelerde yüksek bir diyet önerir . Bir DASH Diyeti grafik (bkz. Kaynaklar ) indirin .
Takviyeler
takviyeleri geniş bir yelpazede kan basıncı azaltmaya yardımcı olabilir . Vücutta çok az miktarda potasyum, hipertansiyon riskini arttırır . Sabah rutin bir 2000 mg potasyum tablet ekleyin . Diğer popüler takviyeleri , Koenzim Q10, omega-3 yağ asitleri ve amino asitler yer alır. L - arginin , L - taurin, balık yağı ve keten tohumu yağı genellikle yüksek kan basıncı azaltmak için tam bir diyet ve yaşam tarzı programının bir parçası olarak kullanılmaktadır .
Yaşam
hareketli alın . Fiziksel aktiviteyi artırarak kan basıncını düşürebilir . 30 dakika kalp hızı yükseltir egzersiz bir gün tavsiye , ancak herhangi bir yeni egzersiz rutin başlamadan önce doktorunuz onaylarsa emin olun edilir . Bir sedanter yaşam tarzı lider olması halinde basit tutmak ; Vücudunuzun ayarlar olarak etkinliği artırmak .
yüksek tansiyon için bitkisel
Popüler doğal kürler Snakeroot çay ve ginseng takviyeleri içerir . Bütünsel uygulayıcıları da alıç çayı , greyfurt özü , yosun ve hipertansiyonu tedavi etmek için kurutulmuş yosun önerebilir . Gıda ve İlaç İdaresi ( FDA ) rutinverimliliği veya bitkisel ilaçlar tüketen ilişkiliriskleri test etmez , bu yüzden gerçek istatistikleri kabataslak vardır , ancak bu bitkisel ilaçlar , sağlık gıda mağazalarında hazır .
alternatif sağlık çevrelerinde Ek
Popüler lesitin yüksek maddeler içerir yeşil içecekler vardır . Lahana , yonca , bezelye ve yosun spirulina ve lif ile harmanlanır ve günlük olarak tüketilir . Çilek içeren nar suyu ve meyve suyu karışımları , yaban mersini , kereviz ve pekmez (bkz. Kaynaklar ) lif , fito- besinleri ve lezzetli kombinasyonları potasyum eklemek .
While Uyarı kan basıncını düşürmek için doğal kürleri kullanarak kilo ve sağlıklı bir diyet yemek için doktorunuzun önerilerini uygulayın , genel sağlık planının etkin bir parçası olabilir . Doktorunuz ayrıca size doğal olarak düşürebilirsiniz kadar hipertansiyon kontrolü için tansiyon ilaçları reçete edebilir .