Yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL ) vücudunuz için iyidir ve onlara sahip olduğunda onlar böylece kan basıncını azaltarak , kalbinizi sağlıklı tutmak . İşte vücudunuzdaHDL artırmak için yiyebileceğiniz bazı şeyler vardır . Büyük dozlarda alındığında
Niasin
Niasin vücudunuzun atılmasına yardımcı olur . Doğru dozaja doktorunuza danışın .
Sağlıklı yağlar
zeytinyağı , ceviz , balık ve DHA Omega - 3 gibi gıdalar ekleme tüm yardımcı katkıda HDL yükselterek kan basıncını azaltır .
Vitamin B5
Vitamin B5 alınması, kan basıncı azaltmaya yardımcı olur . 300 mg bir gün ayırın .
Alkol Moderasyon
bir gün kalp için iyi alkol bir içki olması içinde . Bu, en az bir içecek anlamına gelmez. Sadece biri anlamına gelir .
Egzersiz
damar yoluyla dolaşımını artırmak 20 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz ile.