Egzersiz Ne Tür Aşağı Yüksek Tansiyon olur

Yürüyüş Yürüyüş düşük, yüksek kan basıncı yardımcı olur egzersiz basit bir türüdür . Sabah ya daöğleden sonra , bireylerin mahalleleri çevresinde veyayerel parkta yürüyüş yapabilirsiniz . Bir günlük rutin yürüyüş eklemek için başka bir yol daha uzak binalardan otopark tarafından vemerdiven alarak .
Yüzme

Tansiyon Derneği listeleri bir türü olarak yüzme düşük, yüksek kan basıncı yardımcı olur egzersiz . Yüzme aerobik aktivite hafif bir formudur ve eklem ve diz ağrıları olan bireyler için iyidir .

Dancing Dancing kan düşürür egzersiz başka bir şeklidir basıncı. Bireyler bir DVD ile veya olmadan evde dans edebilir veya onların aerobik rejimine bu etkinliği eklemek içintoplum içinde dans derslere kayıt olabilirler .
Çim
Spor HekimliğiAmerikan Koleji ev işleri düşük, yüksek kan basıncı yardımcıaerobik egzersizleri dahil edilebileceğini belirtmektedir . Bir itme biçme makinesi ileçim biçmekalp hızı kadar çalışır vebahçesindeboyutuna bağlı olarak , bireylerin fiziksel aktivite 30 dakika elde etmenize yardımcı olur .
Jogging

yüksek kan basıncına sahip bir kez bireyin kendi dayanıklılık artar , onlar aerobik aktiviteler kendi listesine koşu ekleyebilirsiniz .
aerobik Sınıflar

Geleneksel aerobik dersleri daha düşük kan basıncı yardımcı . Exerciser başlayarak düşük etkili egzersiz yapmak ve ileri sınıflara kadar çalışabilirsiniz . Bireyler bir spor salonuna gitmek ya da kendi oturma odalarında yapabileceğiniz egzersiz DVD'ler satın almak için seçebilirsiniz .
Gevşeme Teknikleri

derin nefes egzersiz bazı formları , gibi yoga , düşük, yüksek kan basıncı yardımcı egzersizler diğer türleri vardır . WisconsinÜniversitesi Tıp Fakültesi aerobik aktivitelere derin nefes ekleyerek stres , yüksek tansiyonönemli nedenlerinden biri azalttığını belirtiyor .