Sınır tahıl ve rafine şeker
. Düşük insülin seviyeleri kontrol altında , yüksek kan basıncı getirmek yardımcı olabilir . Bu vitaminin eksikliği , kan basıncını yükseltebilir bilinen insülin direnci ile bağlantılı olduğu gibi , yeterli D vitamini alın .
2
kez şiddetli yüksek tansiyon kontrol altına alındıktan bir öncelik egzersiz yapın . Ihtiyaçlarınıza en uygun olabilir egzersiz ne tür hakkında ilk doktorunuzla konuşun . Çoğu durumda, egzersiz farklı döner bir rutinetkilidir. , Birkaç gün aerobik egzersiz odaklanmak başkalarına gücü eğitim ve germe ve esneklik egzersizleri egzersiz içine dahil .
3
sigarayı bırakın . Sigara malign hipertansiyon ile ilişkili en yaygın risk faktörlerinden biridir . Kardiyovasküler hastalık içinrisk artan , zarar verir , kan damarlarının duvarlarını Sigara . Tütün ürünlerinikotin daha zor kan akmasına için yapım ,kan damarlarını daraltır . Her sigara sigara ile , kan basıncı yükselir . Zaten yüksek kan basıncına sahip kişiler , sigara malign hipertansiyonbaşlangıcı hızlandırır .
4.
anksiyete ve alkol yemek veya içmek neden stres , yüksek kan basıncına katkıda alışkanlıkları azaltın . Strese Bir yanıt yükselmeye tansiyon neden kan damarlarının daralma olduğunu . Harvard Tıp Fakültesi araştırmacıları tarafından yapılan önceki çalışmalar, stres kalp hızını arttırarak ve kan damarları daraltarak , epinefrinüretimini uyarır öneririz . Hekim tarafından yönlendirildiği gibi
5
programa ilaçlarınızı alın ve . Yaygın habis hipertansiyon tedavisinde kullanılan ilaçların bazıları, enalapril gibi ACE inhibitörleri; ralazin gibi vazodilatatörler ; labetalol de dahil olmak üzere , bir beta -bloker ; ya da nikardipin gibi bir kalsiyum kanal engelleyici. Çoğu antihipertansif ilaçlarkalbin iş yükünü azaltarak , kan damarlarını rahatlatıcı çalışır . Herhangi bir doz kaçırmamaya çalışın , ve doktorunuz ile görüşmeden ilaç kesmeyen .