. Stresli veya boğulmuş olma kan basıncını yükseltebilir . Bu tür nefes alma egzersizleri gibi stres yönetimi teknikleri uygulama . Stresi azaltmak için diğer yolları , egzersiz bir masaj almak ve yeterli uyku almak bulunmaktadır .
2
sağlıklı beslenin . Yağlı besinler kan basıncını artırabilir . Taze meyve , sebze , tam tahıllar ve düşük yağlı yiyecekler yiyin .
3
bol egzersiz alın . Egzersiz etkiler toplam sağlık ve düzenli bir rutin doğal kan basıncı azaltabilir . Haftada en az 30 dakika boyunca üç kez egzersiz .
4
aşırı kilo. Obez veya hafif kilolu olmak, kan basıncını etkileyebilir . Ilaçsız kan basıncı azaltmak için , birkaç kilo .
5
tuz alımını azaltın . Sodyum zararlı kan basıncı üzerinde etkiye sahip olabilir . Gıda etiketleri dikkat edin. 1,500 mg daha az yiyin . günde sodyum . Uzakta ambalajlı veya işlenmiş gıdalardan uzak durun , ve taze meyve ve sebze yiyin .