Tuz veya sodyum su tutma ile ilişkili birincil suçlularından biri olan sodyum alımını azaltın . Çok fazla tuz tüketmek su tutma neden olma eğilimindedir. Vücut çok fazla sodyum tespit edildiğinde kurutur ve bu nedenle , aşırı sodyum yeme bir önlem olarak tüm sıvıları depolamak için vücudunuzun neden olur . Eğer su tutma yardım etmek istiyorsanız , diyet mümkün olduğunca sodyum azaltmak .
Egzersiz
Egzersiz genel sağlığı desteklemek değil sadece gösterilmiştir , ama aynı zamanda su tutma azaltmak için bir yol olarak kullanılabilir. Sadece kalkarken ve kolaylığı belirtileri yardımcı olabilir hareketli , su koruyarak halsiz hissedebilirsiniz rağmen. Eğer vücut hidrasyon amacıyla saklanır su kullanımı olacaktır egzersiz ve aynı zamanda kaslarınızı daha fazla çalışması ve kan boyunca daha fazla oksijen pompalar gibi her şey vücudunuzda akan alacak gibi .
Tüketimini Artırma
sağlıklı bir diyet sürdürmek meyve ve Sebze su tutma mücadele için önleyici bir tedbir daha fazladır . Diyet yağlı , işlenmiş ve kızartılmış gıdalar azaltılması ve ortadan kaldırarak, su tutma nöbetleri bir azalma görüyoruz başlayacak . Taze meyve ve sebze tüketiminin artırılması aynı zamanda su tutma ile ilişkili şişme kolaylaştırmak için başka bir yoludur. Dengeli beslenme çok koşulları için iyi bir sağlık içinanahtardır .
Yükseklik
su tutma zaman ,hızlı bir şişmeye ve kolay eğilimindedir ayaklar ve bacaklar için şişlik ve basıncı azaltmak için yollaralan kaldırmalı. Otur veya yastık veyaşişmiş alanları kaldırmak için ayakları altında sütyen haddelenmiş battaniye ile uzanın . Siz yüksek veya kalbinizin daha yüksek bir seviyeye kadar yükselttişişmiş alanları olmalıdır . Yerçekimi gerişişmiş alanları dışındasuyu çekmeye yardımcı olmak ve böylecerahatsızlık rahatlatmak olacaktır .
Destek Çorap
belirli şişme ile su tutma nöbetleri muzdarip bacaklar , destek çorap bir çift yatırım yapmayı düşünün . Çorap , sıkıştırma için inşa çorap ve hatta naylon çorap mevcuttur . Çoğu diyabetik çorap olarak etiketlenmiş ve genel bakkal ve eczane mağazalarında kolayca bulunabilir . Alt ekstremite üzerinden sıvıları itme yardım vevücudungeri kalanı ile yedeklemek için gerektiği gibi bu giysiler giyin .
İlaç
bir şekilde hızla su tutma rahatlatmak için su haplarıkullanılmasıdır. Bu haplarvücut expel depolanan su ve sıvıların yardım yönelik diüretik vardır . Aşırı dehidratasyon getirebilir çünkü diüretik çekerken dikkatli olunmalıdır . Su hapları sıra kullanım veya reçete gücü seçenekleri için bir bakkal veya eczanedenreçetesiz ya satın alınan bir doktor mevcuttur olabilir . Su tutma rutin ilaçlar ile ilgili ise , bir diüretik içerentıp sürümü için isteyin . Bazıtoplam bileşiğin parçası olarak diüretik gibi bu tansiyon ilaçları ile ortak olduğunu.