C vitaminibağışıklık sistemindenkemikler için her şeyi etkileyen , amaçlı bir vitamindir . Bu arterler güçlendirilmesi ve damar sertliğini önleyerek daha düşük kan basıncı yardımcı olur . Bu vitamin en çok taze meyve ve sebzeler , özellikle turunçgiller bulunur .
Vitamin B9
Vitamin B9 sağlıklı kırmızı kan hücreleri üreterek daha düşük kan basıncı yardımcı olur . Bu besin yeşil yapraklı sebzelerde bulunur .
E vitamini
yüksek kan basıncını önlemek için yararlı olan bir diğer vitamin Bu bir antioksidandır vitamini olduğunu hangi oksitlenmiş kolesterol karşı arterler korur . Sen fındık ve tohum bu besin almak , yanı sıra ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler .
Potasyum
Potasyumhücrelere sıvı seviyesini düzenlemeye yardımcı olan bir mineraldir ve sağlıklı böbrek fonksiyon teşvik . Aynı zamanda, uygun bir kalp kas kasılması tutar. Balık, patates ve karpuz gibi muz , potasyum dolu çünkü
Magnezyum
Magnezyum , sağlıklı kan basıncı korunmasında iki kat daha önemlidir - . Bunun yanında faydaları - kendi -it potasyum uygun depolama ve kullanım için gereklidir. Bu mineralvücutta enerji üretimini teşvik ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir . Evet - - Sen tam tahıllar ve gelen magnezyum almak . Daha fazla yeşil yapraklı sebzeler