kan basıncı monitörü kullanarak evde hipertansiyon izleyin. Her günaynı zamanda seviyelerini kontrol ettiğinizden emin olun . Önce kontrol için 30 dakika yemek ya da egzersiz , sigara kaçının .
Doğru Kan Basıncı Makine
senin evde kan basıncı makinesine doğru okumalar alıyor emin olun . Okumaları karşılaştırmak için sonraki tıbbi randevu sizinlemakineyi getirin . Yıllık bazda makinenizi kontrol edin ,Mayo Clinic önerir .
Aktivite Düzeyleri
gün boyunca yapıyorsun faaliyetlerinin kaydını tutun ve karşılaştırmak kan basıncı anormal. Diğer herhangi bir olağandışı belirti kaydedin . Vizite etkinlik dergi getirin .
Diyet ve Egzersiz
diyet takip --- ne yiyorsun gıdalar yazmak . Günde en az 2.400 mg sodyum düzeyleri sınırlayın . Eğer kilo kaybetme içeri ilgili fiziksel aktivite bir kaydını tutun genel vücut sağlığı ve yüksek kan basıncını düşürücü faydalıdır .
Fiziksel Sağlık
genel izlemek için Devam düzenli doktor randevuları zamanlama fiziksel sağlık . Yüksek tansiyonböbrek , tiroid bezi ve hattaretina dahilvücudu etkileyebilir . Genel sağlık Takipkan basıncı ek komplikasyonlara neden değil sağlar .