olanlar tuzlu gıdalar yememek gerekir . Çoğu insan az 2.300 miligram tuz ( bir tatlı kaşığı ) bir gün , ancak bazı toplumlarda ( Afrikalı - Amerikalılar , zaten yüksek tansiyon hastası, yaşlı - orta yaşlı ve insanlar ) ile alabilirsiniz daha az günlük tuz alımını sınırlamak gerekir 1.500 milligrams.The Amerikan Kalp Derneği de lif oranı yüksek olan meyve , sebze ve tam tahıllı gıdalar bol yemek önerir . Ayrıca , muz , kuru üzüm ve kuru fasulye , kan basıncı düşük tutmak yardımcı olur potasyum , tüm yüksek.
Doctor
Doktorunuz yüksek mücadelede en büyük müttefiki olduğunu kan basıncı , gerekirse o ilaç reçete gibi . Ilaç için ona yönergeleri izleyin ve ne yaptığınızı çalışıyor eğer yüksek tansiyonunuz varsa bilmektek yolu olarak kan basıncı , sık sık kontrol ettirin ya da plan.Also değiştirmeniz gerekirse , Eğer egzersiz ve fiziksel aktivitedoğru miktarda , sağlıklı bir kan basıncı korumak için anahtar olarak , bu önerileri takip etmeli ne kadar doktorunuza danışın. ( Doktorunuz da size bu sayıyı belirlemenize yardımcı olabilir ) kendi ideal kilo vücudunuzun tutulması da önemlidir .
Sınırı Alkol
Aşırı alkol tüketimi katkıda bulunabilir yüksek tansiyon . Bu durum acı kadınlar tek bir gün içki daha fazla olmalıdır , ve erkek olmalıdır ikiden fazla .