Soya fasulyesi ve muz potasyum büyük bir içerir . Vücudunuzdaki sodyum azaltmak için potasyum yardım yüksekliğidir . Çok fazla sodyum olması kan basıncını yükseltebilir .
Ayçiçeği tohumu, fasulye ve ıspanak
Bu gıdalar , magnezyum ve potasyum bakımından zengindir . Magnezyum ve potasyum başarılı bir şekilde kan basıncını düşürmek maddelerdir. Ayçiçeği tohumutuzsuz markasını almak unutmayın . Etkili olan bazı seçenekler fasulye barbunya , kuru fasulye , siyah fasulye , beyaz fasulye , lacivert fasulye ve barbunya vardır .
Yağsız Süt
Yağsız süt bize ilave kalsiyum ve D vitamini gereklidir kan basıncı bu iki sağlıklı besinler ile yaklaşık yüzde 10 düşürdü verir .
Bitter Çikolata
Bitter çikolata sevenler sevinirler ! Bu enfes muamele azalan bir kan basıncı ile ilişkilidir. Sen bu yüzden dikkatli olun ve gerçekten lezzetli bir şey sizin için iyi olabilir bilerek zevk çok fazla yemek zorunda değilsiniz . A sadece yarım gram ya da daha az bir kan basıncı fayda sağlamak için gereken bütün olduğunu .
Kereviz
Tüm sebzeler yüksek tansiyon nedeniyle birisi için mükemmel seçimlerdir özellikle düşük yağlı , düşük sodyum özellikleri , ama kereviz gıda düşürücü inanılmaz yüksek kan basıncıdır. Kereviz biraz farklı İçerdiği özel bir yağ vücudunuzun sistemlerinde çalışmaktadır . Bu yağ kan basıncını korumak için yardımcıkasları rahatlatır . Kereviz aynı zamanda idrar söktürücü oluraynı eylem vücudunuzun üzerinde çalışıyor. Bu herhangi bir kan basıncı yükselmesine neden olur vücudunuzun, sodyum tutulan azaltmak için yardımcı olacaktır .
Balık somon gibi balıkların
Bazı tipleri , kan basıncı azaltmaya yardımcı olur. Balık, somon özellikle , bir yağlı asit Omega 3 , yüksek bir düzeyde bulunur. Omega 3kan basıncını düşürmede başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Ancak , balık seçiminizi dikkatli olmak zorunda , ve herhangi bir kızarmış balık önlemek yok. Yanı sıra, balık , vücut için sağlıksız cıva yüksek düzeyde vardır. Sen balık haftada bir kez sadece bu nedeniyle alımını sınırlamak gerekiyor .