Lotrel alternatifler ararken değerlendirmek içinilk şey diyet. 1999 ve yine 2005 yılında , Ulusal Sağlık Enstitüleri diyet ve hipertansiyonriski arasında güçlü bir ilişki olduğunu kanıtlayan bir çalışma yürüttük . Çalışma, düşük kalorili ve düşük sodyum diyeti , artı azaltılmış alkol tüketimi önerilmektedir . NIH tarafından yayınlanan diğer birçok çalışmalar, kan basıncı vemikro besinler potasyum , kalsiyum ve magnesium.The tipi ve diyet yağ miktarı arasında anlamlı bir ilişki listeledik , lif ve protein , kan basıncı üzerinde etkisi var . NIH tarafından yayınlanan klinik çalışmalar, sürekli düşük tansiyon , herhangi bir biçimde herhangi bir hayvan veya hayvan yan ürünleri ile , bir vegan beslenme bağlamak . Bu diyet lifi et , yumurta ve süt ürünleri eksikliği aksine vegan diyetler yüksek lif bir sonucu olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır. Bir vegan diyet doymuş yağ ve kan damarlarını tıkayabilir ve kan basıncını yükseltmek için defalarca gösterilmiştir diyet kolesterol , aynı zamanda düşük. Içinde
Egzersiz
American College Spor Hekimliği 30 dakika bir gün için egzersiz kalp hastalığı önlemek için ve aynı zamanda kan basıncını düşürmek için bir " terapi taşı " olması gerektiğini yardımcı olduğunu bildiriyor . Orta yoğunluklu egzersizler örneğin yürüyüş , bisiklet ve ortakalp hızı yükseltmek diğer egzersizler gibi , tavsiye edilir . Kardiyovasküler egzersiz orta ek olarak , tutarlı bir ağırlık eğitim programı da önerilir .
Foods gibi kırmızı biber gibi
Taze pişirme otlar , yanı sıra sıcak biber, zencefil kökü , çiğ sarımsak ve soğan tümdolaşım sistemini uyarmak ve yüksek kan basıncı azaltmak için Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından teşvik edilmektedir. Ayrıca ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler listede , ham ayçiçeği tohumu ve tüm kinds.Bananas ve edamame ( bebek soya fasulyesi ) fasulye raporlarıAmerican Medical AssociationJournal body.The sodyum dengeler ki , potasyum yüksek olduğu bir günlük yarım - ons bitter çikolata parçası yemek şey bolca başka herhangi bir olumsuz effect.Add bu gıdalar olmadan kan basıncını düşürür .
otlar
Çeşitli otlar yardım alınabilir kan basıncı azaltmak , ama yine de reçete medications.Hawthorne flavonoidler ve OPC içeren ederkenMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , bitkisel takviyeleri almak tavsiye edilmez . Flavonoidler kan damarlarını genişletmek . OPC ve flavonoidler hem de hücre hasarına karşı vücudu koruyan güçlü anti - oksidanlar vardır . Alıç meyvesi çay sadece gevşek siyah çay gibi yapılır ve bir day.The Sloan - Kettering Kanser Merkezi Memorial da forskolın olarak bilinen coleus , hipertansiyon tedavisinde etkili olduğu bilinen olduğunu belirtiyor , hem de üç kez tüketilebilir kanser ve obezite . Rauwolfia serpentina , veya Hint yılan kökü , geleneksel olarak hipertansiyon tedavisinde kullanılır olmuştur . Aslında bu ot birçok kan basıncı ilaçlar içintemelidir . Rauwolfia toz formda ya da çay olarak alınabilir .
Feragat
Bu bilgiler değerlendirildiğinde veyaGıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmış ve eğitime yöneliktir olmamıştır amaçlıdır . Bu, herhangi bir hastalık veya durumun tedavi iyileştirmek , tedavi etmek veya önlemek için uygun değildir. Öz sağlık herhangi bir biçimde geçmesi denemeden önce güvenilir bir profesyonel sağlık bakımı sağlayıcınıza danışın .