genel kan basıncını düşürmek için vazodilatasyon ( kan damarlarının açılması ) neden . Eğer sıcak bir banyodan sonra çok hızlı ayağa eğer soluk neden kan basıncını düşürücü olduğunu. Sıcak bir banyodan sonra yavaş yavaş ayağa kalkın ve kendinizi sakinleştirmeye şeyler tutarken vücudunuzun ayarlamak için izin verir . Eğer baş dönmesi alırsanız ,baskı var bunu zorlayarak değil çünkükan kafanın dönelim içinyere uzandı . Sadece doktorunuz ile görüştükten sonra bunu .
2
rahatlatın . Zihniniz sizi sakinleştirir farklı bir zaman veya yer kayması izin . Huzurlu müzik kullanabilirsiniz . Ekstremitelerde dolaşımını artırmak ve kas gerginliği gevşetmek için masaj ekleyin . Sakin bir konumdarüzgar dinlemek ve sıkıntıları unutmak.
3
kestir . Uyurken , kan basıncı doğal düşer . Yeterli uyku da kan basıncı uzun vadeli düşürmeye yardımcı olacaktır . Yatak hazırlamak için bir rutin kullanın ve vücudunuzun uyku beklentisiyle kan basıncı azaltmak başlayacaktır . Eğer her geceaynı zamanda uyku,vücut bile yatakta yatıp öncediziyi başlatarak için hazırlamak bir rutin vardır . Bu uygulamalar hekimler tarafından uyku hijyeni olarak bilinir .
4
Uygulama kontrollü nefes teknikleri. Nefes teknikleri ile kan basıncı kontrol stresi azaltmaya yardımcı olur . Stresin azalması gerilimini azaltır ve kan basıncını azaltarak , rahat bir şekilde yanıt vermek için vücudunuza bir sinyal gönderir .
5
Uygulama biofeedback . Siz zihinselkan basıncı değişikliği izlemek ve düşüncelerinizi kullanarak değiştirmek için neden öğrenerek kan basıncını değiştirmek için öğrenebilirsiniz . Bu bir şey satın almak zorunda değilsiniz, böylece kan basıncı kolluğu kullanarak ,bakkal yapılabilir . Eğer kan basıncı azaltmak için öğrenmek gibi, irade bunu nerede olsun . Bu teknik anında çalışacaktır ama öğrenmek zaman alır olacaktır .