. O da hipertansiyon ilaç durdurmak içinkararını onaylamak zorunda kalacak . Hekimin onayı olmadan ilaç durdurma asla .
2
egzersiz için her gün bir kenara 30 dakika ayarlayın. Eğer fiziksel aktivite çeşit yemeğim her gün en az yarım saat geçirmek , kan basıncı üzerinde bir etkiye sahip egzersiz . Istiyorsanız
3
dayanıklılık faaliyetleri ile başlayın . Bu faaliyetler , yüzme , yürüme ve bisiklet sürme içerecektir . Eğer düşük etkili aerobik aktiviteler ile dayanıklılık inşa ettikten sonra , kilo eğitime başlayabilirsiniz . Devre eğitim kan basıncını artırmak yardım isteyen insanlar için tavsiye edilir .
4
egzersiz rutin kadar tutun ve kilolu iseniz kilo kaybı hedefleri belirlemek . Az 5 olarak £ kaybetme . kan basıncını düşürebilir . Kilo vermek için, yemek çoğunlukla kepekli tahıllar , sebze , meyve ve yağsız proteinlerden yapılmalıdır .
5
doktorunuz kan basıncı ilaç yeniden değerlendirmek değildir . Düzenli egzersiz birkaç ay sonra , doktorunuzla bir ağız muayenesi için randevu alınız. Bir gelişme varsa o durdurmak için potansiyelhipertansiyon ilaçları sırayla kan basıncını izlemek isteyin .