Tuz davücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmayazorlar kalp sıvıyı , korumak için kan damarlarının neden olur. Araştırma tuz da kan akışını daraltıcı ve yavaşlayan , dilate arteriol denilen küçük kan damarlarının neden olabilir göstermektedir . Bu dakalp ve sert .
Varyasyonları
Her kişi tuz hassasiyeti olsa ,aynı şekilde sodyum yanıt --- artırmak için kan basıncı çalışmasına neden olabilir yanı sıra tuz adlı --- kan basıncı üzerinde yaşla birlikte artış görünüyor etkiler.
Öneriler
Sağlık uzmanları yetişkinlerin en fazla 3.000 1.000 daha tüketmek tavsiye tuz miligram bir gün --- 1 çay kaşığı kabacaeşdeğer . Bazı sodyum aynı zamanda tüm gıda etiketlerini okuyarak , et , fındık , tahıllar, meyve ve sebzeler doğal olarak bulunan bu yana günlük alımını kontrol etmek önemlidir .
Uzman Önerileri
. her gün tüketmek sodyummiktarını azaltmak için başka etkili yolları: - pişirme , fesleğen , defne yaprağı , köri , sarımsak , limon , kekik , maydanoz , biber , biberiye ya da kekik gibi sodyum içermeyen baharatlar ile tuz yerine zaman - atın .mutfak masadan tuzluk - taze sebze dahil olmak üzere , düşük sodyum içeriği sahip olma eğilimindedir yiyecek ve içecekleri seçin ; taze hindi ve tavuk göğsü ; kadayıf ; yulaf ezmesi ; kabarmış pirinç veya buğday ; taze sıkılmış meyve suları ; ve maden suyu .
Eklenenler anlayışlar
sodyum tansiyon , kalsiyum ve potasyum artırabilir Tıpkı onu düşürmeye yardımcı olabilir . , Kalsiyum alımını artırmak yağsız süt ve yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünlerini seçin. Potasyum açısından zengin yiyecekler muz , portakal , çilek , patates , domates , karnabahar , patlıcan , kabak , Brüksel lahanası , ton balığı ve halibut bulunmaktadır .