Hipertansiyon inme ve kalp yetmezliğine yol açabilir . 140 mmHg ve 90 mmHg üzerinde diastolik basınç üzerinde sistolik basınç , hemen bir doktoru görmek için bir nedendir .
Sodyum
Düşük sodyum diyeti düşürücü önemlidir sizin kan basıncı . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , tuz sizin tüketimi 2.4 mg bir gün ile sınırlı olmalıdır . Derisiz tavuk gibi yağsız etler
Yalın etler
Tüketim meme ve yağ oranı düşük olan sığır mükemmel protein kaynaklarıdır .
Taze balık somon , pisi balığı, levrek ve orkinos gibi
Taze balık çünkü yemek için mükemmel bunlar kan basıncını düşürmek . Balık iyi bir protein kaynağıdır , ve pıhtılaşmakan tutmak . Omega - 3 yağları içeren
Taze Meyve
magnezyum , potasyum ve kalsiyum içeren Taze meyveler kan basıncını düşürmek elektrolitleri taşırlar . Sen muz , kivi ve hurma gibi meyveler bu malzemeyi bulabilirsiniz .
Taze Sebzeler
kan basıncını düşürmede iyi Taze sebzeler lahana, kara lahana , havuç, , karnabahar , ıspanak ve brokoli .