Amerikalıların çoğuMayo Clinic göre , çok fazla sodyum tüketir . Sodyum ölçüde kan basıncını yükseltir . Aynı kayda göre, Amerikalılar da önemli ölçüde kan basıncını düşürür yol çok az potasyum , yemek. Vücut kimyası bu dengeler olmadan, kan basıncı yüksektir. Az tuzlu gıdalar veya genel ve daha potasyum bakımından zengin gıdaların daha az tuz tüketmek , muz ve en taze sebze gibi , kan basıncını düşürücü başlamak için harika bir yoldur .
Sınırı Alkol Tüketimi
Mayo Clinic göre , alkol tüketen kalp ve kan basıncı için iyi hem de kötü olabilir . Küçük miktarlarda - bir cam ve günde şarap yarım bir cam - alkol , kalp krizi ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı ve oldukça düşük kan basıncı olabilir . Ama bir içki , çok değil - bir içki yoğun stres için harika bir çözüm olmasının nedeni budur . Koruyucu etkisi aşırı içme oluştuğunda kaybolur , ve diğer sağlık sorunları sayısız birlikte kan basıncında bir artışa yol açabilir .
Tütün Mamulleri kaçının veya Sigara
çıkın çoğu tıp otoriteleri tarafından zaman ve tekrar tekrar söylediğim gibi
, sigara vücudunuza yapabileceğien zararlı şeylerden biridir . Olsa onun zararlı etkileri tüm , sigara Mayo Clinic araştırmasına göre , sadece size sigarayı bitirdikten sonra bir saat kadar süren , günlük yaşamda tüketebilir başka bir şey hakkında o kan basıncı daha fazla yükseltir . Sigaradaki kimyasallargelecekte patlamaya onları neden , sizin arter zarar verebilir . Pasif içicilik de hasar benzer miktarda neden olabilir . Belki bir sigara içen iseniz kan basıncını azaltmanınen zor kısmı , belki de kan basıncını azaltarak yapabileceğinizen önemli şey olsa , sigarayı bırakmak .