Tuz ve sodyum sağlıklı bir diyet düşük Yeme Tansiyon Bırak Yaşam Seçenekleri kan basıncını düşürme önemlidir . Ayrıca , yeterince düzenli fiziksel aktivite almak bir önceliktir . Doktorunuz ile temizledikten sonra , kardiyo egzersiz süresi en az 30 dakika bir kaç kez bir hafta hedefliyoruz. Eğer birçok çeşit egzersiz zor , yüzme içine bakmak ya dahavuz için tasarlanmış bir egzersiz programı yapmak diğer sağlık sorunları olması gerekir . Çoğu insan, diğer koşulların kötüleşmesi riski olmadan bu tür faaliyetlere katılabilirler .
Eğer sigara içiyorsanız , durma kan basıncı düzeyleri için büyük bir yarar vardır . Size durdurmak için nasıl destek ve ipuçları verebilir programlarına bak. Eğer bir soğuk hindi pes değilseniz , hatta yavaş yavaş sigara azaltmada yardımcı olacaktır . Alkol alımını da faydalıdır . Yani erkekler için en fazla iki içki ortalama bir gün demektir , ve kadınlar için ortalama bir günde .
Kontrol altında tutulması stres , hayatınızı kolaylaştırmak ve gerçekten dinlenmek öğrenerek , aynı zamanda aşağı getirmek yardımcı olacaktır yüksek kan basıncı okumaları . Gevşemek ve dinlenmek öğrenmek için egzersiz ve stres azaltmaçift yararına yoga ve meditasyon ve nefes alma tekniklerini deneyin . Eğer overcommitted ve geri kesmek ya da hayır demek öğrenmek hayatında alanlarda bakmak . , Yürüyüşler veya bisiklet sürmek alarak tenis oynama ya da bowling ile ,hafta boyunca mini molalar verin. Eğer , kendinizi zevk gevşeyin veya dinlenmek ve bazı fiziksel egzersiz vermek için izin Etkinlikler zaman ideal kullanımları vardır . Hatta zevkli bir hobi kaplıyor ya da zaman ve yeteneklerini stres seviyelerini düşürebilir gönüllü , ve kan basıncı .
İlaçlar Düşük Kan Basıncı
Bazen , yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli değildir. Sonraki seçeneği sağlıklı bir yaşam tarzı ve ilaç birleştirmektir. Hipertansiyon kontrolü için kullanılan ilaçlar , diüretikler, beta -blokerler, ACE inhibitörleri , anjiyotensin antagonistleri , kalsiyum kanalı blokerleri , alfa blokerleri , alfa , beta blokerler, sinir sistemi inhibitörleri ve vasodilatörleri içerir. Hekim tarafından yönlendirildiği gibi her zaman tam olarak ilaç almayın.