. Sizinle ilgili bir göz tutulması evde , günlük kan basıncı sağlığınızı izlemek için iyi bir yoldur . Hipertansiyon için doktor tarafından reçete edilmediği sürece
2
ilaç almayınız . Ev tansiyon , yüksek kan basıncı görüntüleme başlarsa doktorunuza danışın . Eğer yüksek kan basıncı ve doktorunuz bunu belirler .
3
ne yemek izleyin bilmedikçe bir şey almaya gerek yok . Bu sağlıklı bir diyet tutmak için her zaman yararlı. Diyet yüksek tansiyonbaşlıca katkıda biridir , bu nedenle LowerYourBloodPressure.org göre , sağlık ve akılda kan basıncı ile yemek için asla acıyor . DASH diyeti başlamak için harika bir yerdir . DASH diyet meyve , sebze ve az yağlı süt ürünleri vurgular , ve kırmızı et , yağ ve tatlılar bir azalma gerektirir . Bu diyet Sağlık İçin Dash göre , kan basıncı düşürmek için kanıtlanmıştır . Düzenli
4.
Egzersiz . Beyaz önlük hipertansiyonu içintedavi Oklahoma Damar ve Hipertansiyon Merkezi'ne göre , yerine ilaç alarak yaşam tarzınıza değiştirerek , koruyucu olmalıdır. Mükemmel bir seçenek , koşu koşu ve diğer spor oynarken , vardır Yürüyüş . Ayrıca , egzersiz stres ve anksiyeteyi azaltır - genellikle beyaz ceket hipertansiyona neden olabilir unsurları
.