Evde kan basıncınızı doğru bir şekilde ölçmek için şu adımları izleyin:
1. Sırtınız desteklenerek rahat bir pozisyonda oturun.
2. Ayaklarınızı yere düz bir şekilde yerleştirin.
3. Sol kolunuzu, üst kolunuz kalp hizasında olacak şekilde bir masaya yaslayın.
4. Tansiyon manşonunu kolunuzun üst kısmına sarın ve manşonun tam oturduğundan ancak çok sıkı olmadığından emin olun.
5. Manşetinizi kapatın ve gösterge 180 mmHg'ye ulaşana kadar valfi çevirerek yavaşça şişirin.
6. Stetoskop aracılığıyla kalp atışınızı dinlerken manşetteki havayı yavaşça boşaltın.
7. Kalp atışınızı ilk duyduğunuzda göstergedeki basınç değerini not edin. Bu sizin sistolik kan basıncınızdır.
8. Kalp atışınız kayboluncaya kadar manşetten havayı boşaltmaya devam edin.
9. Kalp atışınız kaybolduğunda göstergedeki basınç değerini not edin. Bu sizin diyastolik kan basıncınızdır.
Kan basıncınızı yılda en az iki kez, yüksek tansiyonunuz veya kan basıncınızı etkileyen başka sağlık sorunlarınız varsa daha sık ölçmeniz önemlidir.