Sarımsak Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , kan basıncını düşürmeye ve sağlıklı kalp işleyişini teşvik etmek gösterilmiştir . Sarımsak yemek için lezzetli bir ek yapar ve hazırlamak zor değildir . Makarna yemekleri , pirinç , fasulye veya ekledi lezzet için hemen her tuzlu gıda kıyılmış sarımsak bir karanfil ekleyin . Sarımsak takviyeleri de mevcuttur , ancak , Michigan Sağlık SistemiÜniversite taze sarımsak besinlerinyüksek miktarda ve mutfak kullanımı içinen lezzet içeren diyor
" Sweet " Baharatlar
. tarçın iyi bir şeker yerine .
yüksek kan basıncı olanlar aynı zamanda şeker alımının üzerine kesme düşünmelisiniz . Şeker Michigan Sağlık SistemiÜniversitesi'ne göre , bu tür aynı zamanda kan basıncı seviyelerini azaltabilir tarçın , hindistan cevizi ve yenibahar gibi baharatlar ile değiştirilebilir . Tarçın Tip 2 Diyabet hastalarında için özellikle yararlı olduğu gösterilmiştir. Tarımın Dr Richard AndersonUS Department göre , " tarçın Araştırma olumlu kan şekeri düzeylerini korumak ve tip 2 diyabeti olan kişilerde serum kolesterol düşürmede etkinliği işaret etti . "
> " ' Hot" Baharatlar .
sodyum ve şeker alımı geri Kesme bir vuruş ile gıda ekarte etmez . Acı biber ve karabiber hala gıdalarda kullanılabilir . Aslında, Michigan Sağlık Sisteminin web sayfasınınÜniversitesi'nde 2007 makalesine göre , bu " sıcak " baharat düşük kan basıncı düzeyleri ile sonuçlanan , hatta kan dağılımını teşvik edebilir .
Rauwolfa
Rauwolfa genellikle yüksek kan basıncını tedavi etmek için kullanılan bir homeopatik ilaçtır . Ancak, bu bitki sadece doktor önerisi ve gözetimi altında kullanılmalıdır . Bu sinir sistemini etkileyerek çalışır ve genellikle olumsuz yan etkileri önlemek için küçük dozlarda tatbik edilmektedir. Hamile ve emziren kadınlar ya da depresyon muzdarip olanların Rauwolfa almamalıdır .