Yüksek nabız hızının birçok olası nedeni vardır:
* Kaygı veya stres: Kaygı ve stres kalp atış hızınızın artmasına neden olabilir.
* Egzersiz: Egzersiz kalp atış hızınızın artmasına neden olabilir, ancak egzersizi bıraktıktan sonra genellikle normale döner.
* Kafein veya nikotin: Kafein ve nikotin kalp atış hızınızı artırabilir.
* Alkol: Alkol aynı zamanda kalp atış hızınızı da artırabilir.
* İlaçlar: Dekonjestanlar ve tiroid ilaçları gibi bazı ilaçlar kalp atış hızınızı artırabilir.
* Tıbbi durumlar: Yüksek nabız hızı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumların işareti olabilir:
* Kalp hastalığı: Koroner arter hastalığı veya kalp kapak hastalığı gibi kalp hastalıkları yüksek nabız hızına neden olabilir.
* Tiroid sorunları: Aşırı aktif bir tiroid (hipertiroidizm) yüksek nabız hızına neden olabilir.
* Anemi: Kanınızın yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmadığı bir durum olan anemi, yüksek nabız hızına neden olabilir.
* Diyabet: Diyabet kan damarlarınıza ve sinirlerinize zarar verebilir, bu da yüksek nabız hızına neden olabilir.
* Sepsis: Vücudunuzun bağışıklık sistemi bir enfeksiyona aşırı tepki verdiğinde ortaya çıkan hayatı tehdit eden bir durum olan sepsis, yüksek nabız hızına neden olabilir.
Bazı durumlarda yüksek nabız hızı, yaşamı tehdit eden bir durumun işareti olabilir. Nabzınız yüksekse ve göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi başka belirtiler de yaşıyorsanız acil tıbbi yardım almalısınız.
Ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanmayan yüksek nabzınız varsa, bunu düşürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:
* Stres seviyenizi azaltın. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
* Kafein, nikotin ve alkolden kaçının.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kalbinizi güçlendirmenize ve dinlenme kalp atış hızınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet, yüksek nabız hızına katkıda bulunabilecek kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. Uykusuz kaldığınızda kalp atış hızınız artabilir.
* Kilonuzu yönetin. Aşırı kilolu veya obez olmak, yüksek nabız hızı geliştirme riskinizi artırabilir.
Nabız hızınız yüksekse nedenini öğrenmek ve gerekirse tedavi görmek için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.