. HDL kolesterol da iyi olarak kabul edilir ve kan daha büyük 60 desilitre başına miligram ya mg /dl olmalıdır. LDL kötü kolesterol ve 100 mg /dl 'den düşük olmalıdır .
2
kalp hastalığına yol doymuş yağ , tuz ve şeker , yüksek olan yeme ve içme ürünlerden kaçının . Düşük kolesterol için yaklaşık haftada bir kez kırmızı et , soda ve kızartılmış gıda sınırlayın . Sigara içmeyin . Sigara olumsuz LDL kolesterol ve HDL kolesterol düzeylerini etkileyebilir .
3
vücudunuzda binaplak tutmak için sağlıklı gıdalar yiyin . Meyve, sebze , fındık , lif , yeşil çay vebüyük kolesterol düşürücü faydaları deniz düşünün . Bu besinler katarterleri için çalışmak ve hiçbir birikimi var bu yüzdenvücuda gıda hareket .
Kalp sağlığı için 40 dakika boyunca haftada 4
Egzersiz en az dört kez. Egzersiz HDL yükseltir ve LDL düşürür . Maksimum sonuç için aerobik egzersizler seçin .
5
balık yağı gibi takviyeleri , düşünün . Omega-3 balık yağı kan basıncını düşürücü ve pıhtı oluşumunu azaltarak kolesterol azaltmaya yardımcı olur. Balık yağı takviyeleri vitaminler taşıyan herhangi bir mağazada bulunabilir .
6
kolesterolü düşürmek için reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun . Egzersiz ve diyet çalışma değildir, bu bir son çare olarak reçete edilir . Ilaçlar,en çok kullanılan statin , LDL düşük ve HDL yükseltmek için çalışmak inhibitörleri olarak hizmet vermektedir .