Tuz alımının kan basıncı yükselmesine neden olabilir - potasyum bu etkiyi azaltabilir . Potasyum yüksek olan içecekler kuru erik ve havuç suyu içerir . Muz, hurma, kuru kayısı , kivi , enginar , kuru fasulye , kuru fasulye , barbunya fasulyesi , patates , istiridye , morina , somon ve ton balığı gibi besinler potasyum da yüksektir .
fiber
lif bol yemek yüksek kan basıncı gibi kardiyovasküler hastalıkların çeşitli şekillerde , önleyebilirsiniz . Lif oranı yüksek olan gıdalar şunlardır : . Yulaf, kepek , tahıl , kepekli ekmek ve elma
Sebze
yemek içinen iyi sebzeler , yüksek kan düşürmek için basınç domates , sarımsak , maydanoz , kereviz , ıspanak , brokoli , yeşil lahana , çiğ havuç , çiğ pancar ve kuşkonmaz vardır . Bu sebzeler antioksidan gücü ve diüretik aktivite nedeniyle sağlıklı seçeneklerdir . Bu gıdaların her kan basıncını düşürür , bir şeyler içmek için taze sebze suyu yapmak için bir mutfak meyve sıkacağı ile Juiced edilebilir.
Şeker
Ortak sofra şekeri , kan yükseltebilir kaçının basıncı. Şeker damar daralma ve tuz tutma sonuçlarıvücutta adrenalin uyarır .
Tuz
Yüksek yüksek sıvı hacimlerde sodyum sonuçların tüketimini ve doğal kandisfonksiyonu kaçının basınç ayar mekanizmaları. Potasyum ve tuz düşük açısından zengin bir diyet, kan basıncını düşürmek için çok etkilidir .