Sakin olun:
1. Sakin ve Güven Verici Kalın:Sakinleştirici bir tavır sergileyin ve çocuğunuza rahatlatıcı bir sesle yaklaşın. Onlara orada olduğunuzu ve her şeyin yolunda olduğunu bildirin.
Empati Yapın ve Dinleyin:
2. Korkularıyla Empati Yapın:Korkularının onlar için geçerli ve gerçek olduğunu kabul edin. Kaygılarını göz ardı etmeden veya küçümsemeden ifade ettiklerini dinleyin.
3. Ceza ve Öfkeden Kaçının:Korktukları için onları azarlama veya cezalandırma dürtüsüne direnin. Güvenli ve destekleyici bir ortam yaratmak önemlidir.
Güvenli Bir Ortam Yaratın:
4. Odayı Kontrol Edin:Yatak odalarının potansiyel tehlikelerden veya korkularını tetikleyebilecek şeylerden arınmış olduğundan emin olun. Odanın uyku için yeterince karanlık olduğundan ancak tamamen zifiri karanlık olmadığından emin olun.
5. Gece Işığı:Güvenlik hissi sağlamak ve karanlık korkusunu azaltmak için gece lambası kullanmayı düşünün.
Kabuslara ve Kötü Rüyalara Yönelin:
6. Kötü Rüyalar Hakkında Konuşun:Eğer çocuğunuz kötü bir rüyadan uyanırsa, onu bunun hakkında konuşmaya teşvik edin. Bazen düşüncelerini ifade etmek onların korkuyu işlemesine ve hafifletmesine yardımcı olabilir.
7. Güvence ve Gerçekler:Eğer korkuları belirli bir şeye dayanıyorsa, yanlış anlamaları düzeltmek için güven verici gerçekler ve bilgiler sağlayın.
8. Rahatlatıcı Nesneler:Aşinalık ve güvenlik hissi sağlamak için peluş hayvan veya battaniye gibi rahatlatıcı bir nesnenin yanlarında olmasına izin verin.
9. Gevşeme Teknikleri:Kendilerini sakinleştirmek için onlara derin nefes alma veya görselleştirme egzersizleri gibi basit rahatlama tekniklerini öğretin.
Profesyonel Yardım Alın:
10. Profesyonel Rehberliği Düşünün:Çocuğunuzun korkusu ısrarcıysa ve uykusunu ve sağlığını önemli ölçüde etkiliyorsa, çocukluk kaygısı konusunda uzmanlaşmış bir çocuk psikoloğuna veya terapistine danışmak yararlı olabilir.
Tutarlı ve destekleyici bir ortam yaratmak, korkularına değinmek, güvence sağlamak ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olmak, yavaş yavaş gece korkularını azaltacak ve uykularını iyileştirecektir.