Düzenli bir uyku vakti rutini oluşturun:
- Sakinleştirici bir ortam yaratın: Yatak odasının karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun. Oyuncak veya elektronik eşya gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
Tutarlı bir rutine sadık kalın: Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın. Tutarlılık çocuğunuzun vücut saatini düzenlemeye yardımcı olacak ve uykuya dalmasını kolaylaştıracaktır.
- Akşamları aşırı uyarılmadan kaçının: Yatmadan hemen önce kabadayılık yapmaktan veya heyecan verici TV şovlarını izlemekten kaçının. Bunun yerine sakinleştirici bir hikaye okumayı veya ninni söylemeyi deneyin.
Sıcak bir banyo yapmayı deneyin :Sıcak bir banyo rahatlatıcı olabilir ve yatmadan önce çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olabilir.
Rahatlık ve güvence sunun :Çocuğunuz ağlayarak uyandığında odasına giderek onu rahatlatın. Onlara her şeyin yolunda olduğuna ve onların yanında olduğunuza dair güvence verin. Bazen sadece varlığınız bile onları sakinleştirmeye yetebilir.
Taleplerine boyun eğmekten kaçının :Çocuğunuz bir oyuncak ya da atıştırmalık gibi sahip olamayacağı bir şey için ağlıyorsa pes etmeyin. Bu ona yalnızca ağlamanın istediklerini elde etmenin etkili bir yolu olduğunu öğretecektir.
Sakin olun: Çocuğunuz ağlayarak uyanırken sakin kalmanız önemlidir. Çocuğunuz kaygınızı hissedecek ve daha da üzülecektir.
Doktorunuzla konuşmayı düşünün: Çocuğunuzun gece uyanmaları şiddetliyse veya iki haftadan uzun sürüyorsa doktorunuzla veya bir uyku uzmanıyla konuşmayı düşünün. Çocuğunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olabilecek ek öneriler veya tedaviler olabilir.
Sabırlı olun: Çocuğunuzun yeni bir uyku vakti rutinine veya uyku programına alışması biraz zaman alabilir. Sabırlı ve tutarlı olun; sonunda çocuğunuz daha iyi uyumayı öğrenecektir.
Biraz sabır ve tutarlılıkla 3 yaşındaki çocuğunuzun geceleri ağlayarak uyandığında sakinleşmesine yardımcı olabilirsiniz.