Bu tür şişlikler genellikle endişe edilecek bir durum değildir ve genellikle sabahları kendiliğinden düzelir. Bununla birlikte, şişmeye ağrı, hassasiyet, sıcaklık, kızarıklık veya etkilenen bölgeyi hareket ettirmede zorluk gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmek önemlidir.
Uyku sırasında ayak ve ayak bileklerindeki şişliği azaltmaya yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
1. Uyurken ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi yükseltin. Sıvıyı boşaltmaya ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için ayaklarınızın altına yastıklar veya ayak dayama yeri yerleştirin.
2. Yatağa giderken bol ve rahat kıyafetler giyin. Sıkı giysiler kan akışını kısıtlayabilir ve şişmeye katkıda bulunabilir.
3. Yatmadan önce tuz alımınızı sınırlayın. Çok fazla tuz tüketmek vücudun su tutmasına ve şişliğin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
4. Gün boyunca bol miktarda sıvı içerek susuz kalmayın. İçme suyu fazla sıvının atılmasına ve şişme riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
5. Düzenli olarak egzersiz yapın. Düzenli fiziksel aktivite dolaşımın iyileştirilmesine ve sıvı tutulmasının azaltılmasına yardımcı olabilir.