Yüksek ateş genellikle kabuslar ve hatta halüsinasyonlar hakkında getirebilir . Kabuslarınsa bir hastalık uyuşuyorlarsa , bu ateş tatili kez , hayallerinizi barış içinde sizi terk edeceğini varsaymak muhtemelen güvenlidir . Ilaçlar azaltarak Ateşişlemi hızlandırabilirsiniz.
Diyet
Bazı yiyecek ve içecekler zaten aşırı aktif zihin derinleşebilir. Özellikle alkol sağ yatmadan önce ağır yemekler , çok fazla kafein ve kaçınmak kabuslar önlemek için yardımcı olabilir .
Bir hastalık tedavi amacıyla İlaçlar
İlaçlar may istenmeyen yan etkileri vardır. Bazı ilaçlar , rüyalar meydana geldiği zaman o dönemi REM uyku bastırmak olabilir . Sonuç olarak , daha doğrusu çoğumuz bir gece REM uykusutipik 3-5 dönem daha , bir ilaçlı kişi yoğun REM dönemleri daha az ve buna yoğun kabus olabilir .
Meditasyon
çünkü. Uyku gece saat anksiyete azaltmak için harikalar yapabilirsiniz önce gevşeme egzersizleri , hatta 15 dakika .
Yeniden canlandırma
berrak rüyasanatı herkes öğrenebilir şeydir ve onlar tam teröre inşa önce kabuslar durdurmak için çok yapabilirsiniz . Eğer rahatsız edici bir rüyadetaylarını hatırlıyorum varsa , bunları yazmak . Gece standı tarafından bir kalem ve kağıt bırakın. Tamamen uyanık sonra, kabusuayrıntıları doldurun verüyadantehlikeleri kaldırmak için değişik senaryolar hayal . Karakterleri Soru , siz hayal isteyin . Bir sonraki gece uykuya zaman sonra , bilerekkabus ve alternatif bir sürümü yeniden deneyin . Kabus rescripting tarafından , bunun sizin korku götürmek değil , sadece , sen kontrolünü yeniden ele . Hatta rüya dünyasınınsınırları içinde, berrak kalır ve sormak , " Rüya mı görüyorum? " Olabilir
Terapi
bazı kabuslar yazınınsonucu olabilir Çünkü travmatik stres sendromu ya da diğer psikolojik rahatsızlıkları , profesyonel yardım almak gerekebilir . Sadecesorununköküne alarak sizin bilinçaltı o hayalleri ne zaman nereye gittiğini anlamak mümkün olacaktır .