Horlama Tedavi ilaçları

kilo kaybetme azaltmak ve hatta horlama bitirebilirsiniz . Kilolu insanlarınsolunum yolları üzerinde ek baskı ve hava akımı kısıtlanmasına yol onların boyun ve boğaz üzerindeki yağ dokuları vardır .
Yükselmiş Kafa

böyle bir içinde yastık yerleştirin yolu başınızyatakta kapalı yaklaşık 4 santim yükseltilmiş olduğunu . Ek bir yastık eklemek zorunda kalabilirsiniz . Yüksek konumu ,çene ve dil öne doğru eğilmek için izin kolay nefes almayı çünkü bu horlama sorunları azaltacaktır.
Sigara ve Alkol Kısıtlaması

Sigara can horlama yol açan , boğazda burun tıkanıklığı ve mukoza oluşmasına neden olur. Eğer sigara içiyorsanız eğer Böylece, horlama en aza indirmek istiyorsanız ve eğer , sigarayı bırakmak. Ayrıca , alkol depresan gibi davranır ve ciddi horlama lider , uyurkenboyun ve boğazyumuşak dokular ve kaslar rahatlamaya neden olabilir .
Uyku Postür ve Uyku Rutin
horlama azaltmaya çalışırken uyku içinen iyi duruş

, sizin yakasındadır. Uyku duruş düzeltmek içinen iyi yolu pijama bir çorap bir tenis topu iğneleyerek gereğidir. Eğersırt üstü rulo zaman, vücudunuzun rahatsızlık önlemek içintarafında geri döner . Ayrıca, sabit zamanlarda düzenli bir uyku rutin ve uyku izleyin .
Alerji İlaç

herhangi bir alerji ilaç varsa antihistaminik içeren gibi , dekonjestanlar ziyade antihistaminikler almak
zeytinyağı ve Sage yatmadan önce zeytinyağı

iki üç yudum horlamayı azaltmaya yardımcı olacaktır horlamayı arttırır . rahatlama , yol sedatifler . Alternatif olarak , kaynar suya adaçayı bir grup eklemek ve dik sağlar. Soğuduktan sonra, süzün ve yatmadan önce ,karışım ile gargara yapın. Zeytinyağı veya adaçayı kullanarak yağlanmışboğazını tutacak ve horlamayı azaltmaya yardımcı olacaktır .
Nem Seviyeleri

Nem yönetimi de horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir . Bir kuru oda kötü horlama yapabilir kuru bir boğaz yol açabilir . Böylece, bir nemlendirici kullanılması tavsiye edilir . Cesedi gevşetmek için yatmadan önce

Stretch Esneme . Bu özgürce nefes ve iyi bir gece uykusu için gerekli olan havanınuygun miktarda vermenizi sağlayacaktır .
Burun

Burun şeritler ince parçalarıdır Şeritleri olanlar burun yollarına genişletmek ve açık , hava akışına izin vermek için uygun bir burun yerleştirilir formüle edilmiş ilaç malzemesi. Bu önemli horlama azaltacaktır .
Over- the-Counter İlaç

burun spreyleri , boğaz spreyleri, tablet ve kapsülşeklinde çeşitli over- the- counter ilaçlar piyasada mevcuttur. Onlara herhangi almadan önce bir doktora danışmak , ancak tavsiye edilir .