Uyku koşulları ve bozuklukları uyku eksikliği olan bir nedenidir. Örneğin, uyku apnesi nedeniyle uyku sırasında oksijen alımının eksikliği sık uyanmak olduğu bir durumdur . Sabahları iyi bir dinlenme yeterli miktarda olmadan bırakılır ediyoruz . Diğer koşullar uyurgezerlik veya gece terörü ve huzursuz bacak sendromu , konuşurken , uykusuzluk içerebilir .
Çevre etrafında
ortam uyku için olmaması için bir neden olabilir . Eğer gürültülü komşular , örneğin, ya da horlar bir eşiniz varsa , bu sesleri geceleri uydurarak veyagece size uyanma olabilir . Diğer çevresel faktörler , yetersiz ısıtma ya da evinizin veya dairede soğutma gibi Eğer ağrı veya sizi tutabilir rahatsızlık veya sıcaklığının neden olabilir rahatsız bir yatak olabilir .
Maddeler
Bazı maddeler uyku veya yetersizlik eksikliği uykuya neden olabilir . Kafein çok içerseniz , örneğin , bu gece Sonra uydurarak olabilir ve en az dört saat yatmadan önce içme önlemek için çalışmalısınız . Uyku ya da iyi bir uyku önleyebilir diğer maddeler nikotin ve alkol vardır . Bazı ilaçlar da uyku için yeteneği ile etkileşim ve herhangi bir ve merak veya korku onlar bunu yapıyorlar alıyorsanız , doktorunuzla konuşabilirsiniz .
Lifestyle
Yaşam tarzı faktörleri de geceleri daha az uyku almak için katkıda bulunabilir . Sadece bir bebek yaşadım Örneğin , yaşam tarzınız muhtemelen telaşlı olduğunu . Diğer faktörler gibi iş ya da bir ilişki olduğu gibi stres , geç çalışıyor ya da çok fazla çalışan , parti ya da arkadaşlarınızla sık veya çok geç çıkıyor , sağ ve yatmadan önce yemek yeme olabilir .