kafein İçme uyku defetmek için bir yoludur . Kahve kafein artırmak içingo- içecek olsa da, bu tür gazlı içecekler ve enerji içecekleri gibi gazlı kafeinli içecekler de vardır . Bu gazlı içecekler çeşitliliklerle gelir , ama hassas mideleri insanlar için zorluklara neden olabilir ; kafeinli bir bardak çay yumuşaktır
Fiziksel Aktivite
Extreme fiziksel aktivite yapabilirsiniz . yıpranacaktır , ama sadece biraz egzersiz uzun süre uyanık tutarak , vücudunuzu gençleştirmek ve kan akan almak yardımcı olabilir. Yoğun kardiyovasküler aktivite ya da ağırlık kaldırma ile abartmak , ama hızlı bir 10 dakikalık bir yürüyüş denemek ya da müzik ve dans açmayın . Böyle bir egzersiz vermek değil, aynı zamanda .
Soğuk
vücudunuzun aşağı Soğutma verebilirhızlı sizi rahatlatacaktır yoga ya da pilates gibi faaliyetlerden kaçının pick- me-up geceleri devam etmek gerekiyordu . Yüzünüze soğuk su sıçramasına ya da soğuk bir duş alarak uyanıklığı size geri sarsıntı olabilir . Biraz soğuk , daha üretken bir ortam yaratmak için klimayı açın. Kasları rahatlatmak ve dinlenmek sıcak bir duş veya banyo , dahil olmak üzere , ısı kaçının . Uyanık kalmaya çalışırken
Etkileşim
bir arkadaşa telefon ya da sizinle olan birisi . Bir ara verin ve bir kaç dakika boyunca yenilemek için sosyalleşmek . Eğer onlar işten bir oyalama olmazlar emin olun , size yetişmek yardımcı olmak için sizinle birisi varsa . Beş ya da 10 dakika her saat ya da iki sınır sosyalleşme .
Enerjisi üretecektir gıdalar yiyin
yiyin. Taze meyve ayakta kalmanıza yardımcı olacak enerji dönüştürmek karbonhidrat ve doğal şeker var . Badem ve siyah fasulye gibi sağlıklı fasulye gibi granola , protein dolu fındık bulunan yulaf ve tahıl gibi diğer sağlıklı karbonhidratlar , aynı zamanda yüksek enerji sonuçlar verebilir.
.