gün boyunca uyanık kalmak için yeterince enerjik olmanıza yardımcı olabilecek birçok doğal homeopatik ilaçlar vardır . En iyi üreteçleri biri, B vitaminleri - B-1, B-2 , B -5 , B -6 ve B-12 - hepsi vücutta enerji sentezlenmesi için. Eğer diyet B vitaminleri bazı seviyeleri elde etmek , ancak oyunun üstüne olduğundan emin olmak için , ağzınızda iki 500 mcg squirts sprey ya da sağ güne başlamadan önce B-12 iki adet 500 mcg tablet almak olasıdır .
Diyet değişiklikler
güne başlamak için ağır bir kahvaltı yemekten kaçının . Sindirim sistemi yedim ve öğlen saatlerinde bir enerji drenaj hissediyorum ve uykulu olacağını tüm işlemek için fazla mesai çalışmak zorunda olacak . Bunun yerine , gün boyunca küçük öğünler yiyin. Yemek içine meyve ve fıstık ezmesi gibi protein dolu atıştırmalıklar entegre . Vücudunuzun sulu ve uyanık tutmak için bir çok su içmek , ve kızarmış gıdalar kaçının.
Hızlı Egzersiz
hafif egzersiz vücudunuzun enerji için ideal ve uyanık kalmak yardımcı . İşyerinde ise , kısa bir mola ve istasyon çevresinde ya da zemin dolaşmak . Dışında 10 dakikalık yürüme mesafesinde size odak kazanmak yardımcı olmak için idealdir. Mümkünse , yuvalar atlama , birkaç push up yapmak ya da yoga uzanır yapıyor beş dakika harcamak .
Egzersizleri
Nefes Eğer esneme olduğunu fark ederseniz , tanımak Vücudunuzun akciğerlerinize oksijen düşük ve bu süreç uykulu hissediyorum yapma, sistemde karbon monoksit düzeyleri artar olduğunu sinyallerini veriyor . Bu sorunu önlemek için, ağız yoluyla exhaling , burnunuzdan derin nefes alın. Çevresinin farkında olun . Mümkünse , dışarıya çıkmak ve temiz hava teneffüs . Bu hızla uyuklama mücadele ve daha fazla uyarı yapmak yardımcı olacaktır .