. Ter büyük olasılıkla nerede dışında yorucu faaliyetleri veya bir yerde katılıyor ise , bol sıvı içmek size sulu kalmak yardımcı olacaktır . Vücudunuzun susuz olur, kaslarınızı kramp daha yatkındır .
2.
rahatlayın. Kas spazmları stres altında olduğunda meydana eğilimindedir . Bu spamları sık sık dışarı çalışmaya başlamadan önce boyun omuz ve sırt etkisi .
3.
Stretch . Tekrarlayan hareketler egzersiz veya yapmadan önce germevücutta kas krampları en aza indirmeye yardımcı olabilir . Bukasları germek ve dinlenmek için bir şans verir .
4
geceleri yatağınucundakapaklarını gevşetin . Siz uyurken bacak kas spazmları geceleri oluşabilir . Bacaklar ve ayaklar tamamen dışarı germek için izin kasları gevşer tutmaya yardımcı olur .
5
tıbbi yardım isteyin . Eğer vücutta ciddi spazmlar ilezaman tüm boğulmuş varsa , tıbbi yardım isteyin . Doktorunuz sizeağrı ile yardımcı olmak vekasları gevşer ilaç verebilir .