! Eğer ağırlık kaldırma ediyorsanız , onları indirdi ! "Yanık ile çalışmak " veya" Acı yok, kazanç " mantra chant kalkmayın . Bir kas yırtığı bir patlama sesi yapmak , ya da bolca yanık olabilir . Yatay ,kol veya silah taşımak için bir yetersizlik olarak kaldırma gücü son derece azalır.
2
dinlenme ve ısı ve buz uygulamaları ilekas gözyaşı yaralanma davranın. Deri ile doğrudan teması önlemek için bir bez veya dishtowel bir buz paketi yerleştirin . Yaklaşık 15-20 dakika boyunca buz üzerinde bırakın. Bir havlu bir ısı uygulaması ile takipmikrodalga fırında ısıtılan veya bir ısıtma yastığı üzerinde düşük ayarlanmış .
3
hareketi sınırlandırın . Yaralı taraftakikol veya omuz kullanmaktan kaçının . Yırtık kas dinlenme düzgün iyileşmesi için gereklidir .
4.
gözyaşı şiddetli veyukarıdaki yöntemleri herhangi bir rahatlama vermezseniz , sizin doktor ziyareti gerekli olabilir . Bazı durumlarda , cerrahi bir yırtık pektoral kas tamir gereklidir .
5
bile ameliyat sonrasında ,yaralı göğüs kasının tam kullanımı sınırlı olabilir ve tam gücünü yeniden kazanmak ulaşmak için yıllar hatta aylar sürebilir veya olabilir . Bazı durumlarda ,yaralı bölgenin rehabilitasyonu birkaç ay sürebilir bir acı ve uzun bir süreçtir .