istirahat . Yırtık kaslar genellikle nedeniyle sabit kullanım için iyileşmek mümkün değildir . Onları Dinlenmeşifa kırmızı kan hücresi dolaşımı teşvik veriyor . Karın tabanlı alıştırmalar atlayarak dekarın duvarı ve yan kasların kullanımının yanı sırabel ve üst kasık çekirdek kasları zorlamak herhangi bir gün için günlük hareketlerini izleme gibi , bir zorunluluktur .
2
buz ve ısı . Hemen yırtılmış kasları için soğuk uygulanır; potansiyel şişmealanını daraltır ve doğrudan yukarıda ve çevresindeyırtılmış kas ve epidermal doku potansiyel morarma en aza indirir . Alanı ve dinlenme birkaç gün soğuk uygulandıktan sonra ,kasların gevşemesi teşvik etmek ve şifa yardımcıkan akışını artırmak için ısı uygulayın .
3
yaralı kasları sarın . Yırtılmış kasları korumak ve onların hareket aralığını kısıtlayarak iyileşme ve tamiri teşvik edecektir . Bandaj kullanın ve sıkıca etkilenenkarın alanlarını bağlamak sarar . Sıkı bağlama için izintamamladı kullanın .
4
fizik tedavi alın . Kasları Tamir aynı zamanda güç ve hareket artışı çeşitli teşvik için kademeli hareketleri istihdam fizik tedavi , yardım edilebilir. Şifa yardımcı silah ile hafif ağırlıklar kaldırın . Bir profesyonel fizyoterapist herhangi bir programı başlamadan önce danışılmalıdır .
5
bir doktora danışınız . Kaslar ciddi yırtılmış ise , en kısa sürede bir doktora danışın . Onarım yanlış veya (mide duvarı ile delikli olan ) bir fıtık oluştu iyileşir bir şans var . Bu durumda, sadece bir doktor gerçekten uygun bir onarım ile yardımcı olabilir .