Ice , bir anti -inflamatuar ajan olarak çalışmaktadır. 10-15 dakika günde üç defa için dirsek üzerinde bir buz torbası koyun. Budirsektetendon ve kasların şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek gerekir . Eğeraynı anda yüksekdirsek tutabilir , budirsekten kan çekmek ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır . Ayrıca, mümkünolduğu kadar kaynaklanan iltihapaktivitesi kaçınmalıdır. Bu iyileşmek içindirsek zaman verecektir .
Çaprazlarla
ortopedik bir ayraçdirsek korumalı ve sıcak tutacak . Sıcakdirsek tutarak, şifa yardımcılarıdolaşımını artırmak . Ayraçzorlanma bazı yönlendirerekkasları ve tendonları destekler.
Kereviz
Kereviz tenisçi dirseği için bir anti -inflamatuar olarak hareket bilinmektedir kabartma . Kereviz tohumu özü yerineçiğ sebze kullanın . Her yemekten önce sıcak bir bardak su içinekstraktı beş ila 10 damla ekleyin.
Ginger
sıcak suya zencefil kökü iliklerine veya zemin ekleyerek zencefil çayı oluştur sıcak suya zencefil . Tenis dirseği mücadele yemek ileçay içmek . Zencefil mücadele şişlik yardımcı olacaktır . Eğer dirsek için zencefil kompres uygulayabilirsiniz her altı saat.
Beyaz Willow Bark
Beyaz söğüt kabuğuvücut salisilik asit dönüştürür Salisinle içerir . Bu bir ağrı kesici olarak hareket edebilir . Buna ek olarak, beyaz söğüt kabuğu , bir anti- enflamatuar madde, hareket eder. Bu romatizma , artrit ve karpal tünel sendromu tedavisinde kullanılır olmuştur .