, o muhtemelen yırtılmış bağ ya da eklem hasarı şüphesi varsa kırık kemikler ve MRI ekarte etmek için X - ışınları sipariş olacaktır . Doktor o zaman ne kadar acı dayanarak , sahip ayak bileği burkulma ne notu size ve şişlik ve morarmaderecesi olabilir . Eğerburkulmaşiddetini öğrendikten sonra , sizeaşağıdaki tedavi stratejilerden birini başlayabilirsiniz .
1. Sınıf
A grade 1 burkulmaPİRİNÇ dayanır sporcular ve eğitmenler tanıdık protokol . Birincisi , bunun dışına alarakbileği " dinlenme " . " Buz "şişliği azaltmak için uygulanmalıdır . , Her seferinde 30 dakika için üç veya dört kez , günde buz 20 kullanın . Ayak bileğini desteklemek ve şişme , ağrı ve hassasiyet azaltmak için "sıkıştırma " bandaj , elastik atkıları veya benzer sosları kullanın . Son olarak , yaralanma sonrasıilk 48 saat boyunca mümkün olduğuncakalp üzerindeayak bileği "yükselmek " .
Sınıf 2
pirinç kullanın Bir sınıf 2 burkulma için protokol , ancak iyileşmesi için daha fazla zaman tanımak . Eğer fazladan birkaç gün boyunca onu yükseltmek veya daha hızlı iyileşmesini sağlamak için özel bir kullanın ,burkulma uzun kapalı kalmak zorunda kalabilirsiniz .
Grade 3
sınıfşiddeti 3 burkulmalar kalıcı ayak bileği hasar ve yürümenin istikrarsızlığa yol açabilir . Ayak bileği iyileşmek değil sürece Cerrahi genellikle gerekli değildir . Doktor iki ya da üç hafta boyunca bir kısa bacak alçı veya alçı-destek cihazdabacak koymak olabilir . R.I.C.E. Protokol yaralanma erken dönemlerinde gereklidir. Doktorunuz PİRİNÇ devam hakkında ne kadar çok daha direktif olacaktır çünküyaralanmaşiddeti .
Rehabilitasyon
Profesyonel rehabilitasyon sınıf 2 ve 3 burkulma ile davet edilebilir . Ultrason , ağrı ve şişlik kontrol etmek için elektrik stimülasyonu gibi tedaviler , hareket faaliyetleri ve fizik tedavi aralığı sipariş edilebilir . Ayak bileği çok ihale ise su egzersizleri kullanılabilir. Şiddetli ya da uzun süreli yaralanma kurtarma için ,terapist içinyaralı kişi hareket ve eklem konumu ve yürüyüş ve sportif faaliyetlerle rolü konusunda farkındalık kurtarmak yardımcı olur kinestetik ve propriception tedavisini içerebilir . Güç, denge ve hareket kabiliyetini artırmak için Egzersizler bu eğitimin bir parçası olacaktır .
Rehabilitasyonsonraki aşamalarında Faaliyetleri
dönersek, geri dönmelidir senin düzenli faaliyetler yavaş yavaş . Ilk baştaayak bileği stres yapmayın. Bükülmesini, keskin dönüşler veya ayak - zam ve hamstring uzanıyor yürüme gibi bakım egzersiz birkaç hafta yaşadım kadar sıçrayan kaçının. Sizin eğitmen ya da terapist diğer düşük etkili ayak bileği güçlendirme egzersizleri önerebilir . Tam iyileşmeilkyaralanmanın şiddeti ve ne kadar iyiönerilen rehabilitasyon rejimine sadık bağlı olarak birkaç ay üç hafta sürebilir .