omuz tam bir yaralanma sonrası iyileşti emin olun bir Reoccuring Çıkık Omuz Nasıl Yönetilir
. Bunu istirahat , buz, 20 dakikalık aralıklarla , yönlendirilmiş olarak bir askı kullanın . Bir yaralanma iyileştikten sonra
2 yavaş yavaş etkinliğini Devam
. Hiçbir kullanımı donmuş omuz yol açacaktır . Çok ağırlık kaldırma , ya da havai hareketlerlekolunu kullanırken . Dikkatli olun , ancak,
3
omuz alanını yeniden yardım ve bunu yapmak için bir egzersiz programı almak için bir fizyoterapist bakın yaralanmaları tekrarlamak için daha az hassas , daha sonra sadakatleprogramı izleyin.
4
günlük omuz uzanır yapın . Düzgün ısındı olmadan fiziksel aktivite yapmaya asla .
5
gibi düzenli masaj , yoga , ve muhtemelen onlar yardımcı olursa . Görmek için accupressure veya Accupuncture denemek gibi ,omuz bölgesi için ekstra bakım içine bak