- İnflamasyon: Soğuk algınlığı, solunum yollarında iltihaplanma ve şişmeye neden olabilir, bu da onları daraltabilir ve havanın geçmesini zorlaştırabilir.
- Mukus üretimi: Soğuk algınlığı ayrıca aşırı mukus üretimine de neden olabilir ve bu da solunum yollarını daha da tıkayabilir.
- Öksürme ve hapşırma: Öksürmek ve hapşırmak da solunum yollarını tahriş ederek ve bunların iltihaplanmasına ve şişmesine neden olarak tepe akışını azaltabilir.
- Diğer belirtiler: Burun tıkanıklığı ve yorgunluk gibi diğer soğuk algınlığı semptomları da derin nefes almayı zorlaştırabileceğinden zirve akışın azalmasına katkıda bulunabilir.
Bu faktörlerin bir sonucu olarak soğuk algınlığı, tepe akışında önemli bir azalmaya neden olabilir ve bu da astım veya diğer solunum sorunları olan kişilerin nefes almasını zorlaştırabilir.
Soğuk algınlığı sırasında en yüksek akışınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Nemlendirici kullanın. Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
- Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak mukusun inceltilmesine yardımcı olabilir ve dışarı atılmasını kolaylaştırabilir.
- Tuzlu burun spreyi kullanın. Tuzlu burun spreyi, mukusun temizlenmesine ve tıkanıklığın azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Reçetesiz satılan ilaçları alın. Dekonjestanlar ve balgam söktürücüler gibi reçetesiz satılan ilaçlar soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye ve en yüksek akışı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Alerjenlere ve tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçının. Sigara dumanı ve kirlilik gibi alerjenler ve tahriş edici maddeler soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir ve tepe akışını azaltabilir.
- Bol bol dinlenin. Dinlenmek vücudunuzun soğukla savaşmasına ve belirtilerinizin azalmasına yardımcı olabilir.
Zirve akışınız kişisel en iyi seviyenizin altına düşerse doktorunuzu görmeniz önemlidir. Soğuk algınlığınızı yönetmenize ve zirve akışınızı iyileştirmenize yardımcı olacak ek tedaviler önerebilirler.