1. Tavuklu Erişte Çorbası :Tavuk çorbası nesiller boyu soğuk algınlığı ve gribin geleneksel ilacı olmuştur. Hidrasyon ve temel besinleri sağlar ve tıkanıklık ve boğaz ağrısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olan antiinflamatuar özelliklere sahip olabilir.
2. Tatlım :Bal, boğaz ağrısını hafifletmeye ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Çaya eklenebilir, tek başına alınabilir veya limon ve ılık su ile karıştırılabilir.
3. Sıvılar :Hastalık sırasında susuz kalmamak çok önemlidir. Su, bitki çayları (zencefil veya nane çayı gibi) ve suyla seyreltilmiş meyve sularının tümü iyi seçeneklerdir.
4. Meyve ve Sebzeler :Taze meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar. Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller C vitamini açısından zengindir ve bu da soğuk algınlığı semptomlarının süresini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Yoğurt :Yoğurt, bağırsak sağlığını destekleyen ve bağışıklık fonksiyonunu artırabilen probiyotikler ve canlı bakteriler içerir. Aynı zamanda iyi bir protein, karbonhidrat ve kalsiyum kaynağıdır.
6. Çorba ve Yahniler :Sıcak çorbalar ve güveçler burun tıkanıklığını gidermeye, besin sağlamaya ve bireylerin susuz kalmamasına yardımcı olabilir.
7. Yulaf ezmesi :Yulaf ezmesi enerji veren ve kişiyi tok tutan rahatlatıcı bir besindir. Aynı zamanda bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilecek iyi bir lif ve beta-glukan kaynağıdır.
8. Muz :Muzların sindirimi kolaydır ve hastalık sırasında terleme ve ishal yoluyla kaybedilebilen önemli bir mineral olan potasyum sağlar.
9. Sarımsak :Sarımsak, soğuk algınlığı ve grip semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Çorbalara, güveçlere ve diğer yemeklere eklenebilir.
10. Dinlenme ve Beslenme :Bireyi bol bol dinlenmeye ve dengeli, besleyici bir beslenmeye teşvik edin. Yeterli uyku, azaltılmış stres ve iyi bir genel sağlık, vücudun doğal iyileşme süreçlerini destekleyebilir.
11. Belirli yiyecek ve içeceklerden kaçının :Süt ürünleri gibi bazı yiyecekler bazı kişilerde burun tıkanıklığını kötüleştirebilir. Ağır veya aşırı baharatlı yiyeceklerin de hastalık sırasında sindirimi zor olabilir. Vücudu susuz bırakabileceğinden kafein ve alkolden de kaçınmak en iyisidir.