Gripten sonra nihayet kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet yemeniz önemlidir. Özellikle faydalı olan bazı yiyecekler şunlardır:
* Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve iyileşmenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur.
* Tam tahıllar: Tam tahıllar, kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilecek enerji ve lif sağlar.
* Yağsız protein: Tavuk, balık ve tofu gibi yağsız proteinler hasarlı dokuların onarılmasına ve yeni kas oluşumuna yardımcı olabilir.
* Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar iltihabı azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Sıvılar: Sıvılar, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilecek dehidrasyonu önlemek için önemlidir. Bol su, meyve suyu ve çorba için.
Hastalıktan Sonra Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Gripten sonra kaçınmanız gereken bazı yiyecekler de vardır; çünkü bunlar midenizi tahriş edebilir ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Bu gıdalar şunları içerir:
* Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler midenizi tahriş edebilir ve mide yanmasına neden olabilir.
* Yağlı yiyecekler: Yağlı yiyeceklerin sindirimi zor olabilir ve mide bulantısına neden olabilir.
* Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler size hızlı bir enerji patlaması yaşatabilir ancak daha sonra kaza yapmanıza da neden olabilir.
* Alkol: Alkol sizi susuz bırakabilir ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Hastalıktan Sonra Yeme İpuçları
İşte hastalandıktan sonra yemek yemeyle ilgili birkaç ipucu:
* Yavaş başlayın. Hastalandıktan hemen sonra çok fazla yemeyin. Küçük öğünlerle başlayın ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde yiyecek alımınızı yavaş yavaş artırın.
* Vücudunuzu dinleyin. Eğer aç hissetmiyorsanız kendinizi yemek yemeye zorlamayın. Yemek yemeden önce tekrar acıkıncaya kadar bekleyin.
* Besleyici yiyecekler seçin. Vücudunuzun iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için çeşitli besleyici yiyecekler yediğinizden emin olun.
* Bol miktarda sıvı tüketin. Sıvılar, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilecek dehidrasyonu önlemek için önemlidir. Bol su, meyve suyu ve çorba için.
Bu ipuçlarını takip ederek vücudunuzun gripten kurtulmasına ve mümkün olduğunca çabuk normal rutininize dönmesine yardımcı olabilirsiniz.