. Soğuk bir iki ya da üç hafta sürebilir ; Çoğu insan yedi ila on gün içinde daha iyidir. Öte yandan , uygun bakım ve dikkat etmeden , bir grip virüsü her biri kalıcı sağlık hasara neden olabilir , bronşit veya pnömoniye neden olabilir . Her yıl ,Amerika Birleşik Devletleri'nde 100.000 'den fazla kişi hastaneye ve yaklaşık 36.000grip ve komplikasyonları nedeniyle ölmektedir .
2
ellerinizi yıkayın . 10 saniye boyunca ılık su ve sabun ile sık sık sıradan yıkama bir soğuk algınlığı veyagrip yakalamak önlemek için en basit ve en etkili yollarından biridir . Eğer sabun ve su erişimi yok zaman antibakteriyel alkol bazlı köpük ve jelleri kullanın .
3
düzenli ev dezenfekte edin. Virüs ve bakterileri öldürmek için suya 2 ila 5 oranında çamaşır suyu hafif bir çözüm ile banyo ve mutfakyüzeyleri sprey . Eğer yüksek riskli popülasyonda iseniz
4
grip aşısı alın : ( a ) uzun vadeli bakım tesisleri ve grup evlerinde yaşayan insanlar . (b ) 65yaşın üzerindeki yetişkinler . (c ) Yetişkin ve diyabet, astım , amfizem ve böbrek hastalığı gibi kronik hastalıkları olan çocuklar . (d )grip sezonunda gebeliğinikinci veya üçüncü trimesterde olacak Hamile kadınlar . ( e ) HIV pozitif bireylerin veya kemoterapi gören kanser hastaları gibi bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler . (f ) Sağlık çalışanları .
5
aşı sizegrip veremem öldürülmüş bir virüs ile yapılır . Aşılar yüzde 100 etkili değildir , bu yüzden halaaşıyı aldıktan sonragrip daha az ciddi bir durum alabilirsiniz . Aşı vücudun tam olarak etkili olacak, bu yüzdensezon hitlerinden önce kendinizi hazırlamak için yaklaşık iki hafta sürer . Sağlıklı ve 5 ile 49 yıl arasında ise
6
doktorunuzla tartışın FluMist . Gıda ve İlaç İdaresi tarafından 2003 yılında onaylanan , bu grip aşısı bir burun spreyi yoluyla teslim edilir .
7
iyi dengeli beslenin. Bu sağlıklı bir bağışıklık sistemi inşa etmek önemlidir ve optimal büyüme ve gelişme için enerji ve besin kaynağı sağlar . Eğer yorgun veya stresli olduğunuzda - özellikle - Bir günlük multivitamin alarak ayrıca mineral ve vitaminler yeterli dozda alacaksınız emin olur
8
Bol bol dinlenin . . Ortalama olarak , insanlar uyku yedi sekiz saat, her gece gerektirir . Uyku eksikliği gerektiğinde reaksiyon için bağışıklık sisteminin yeteneğini düşürebilir. Yeterli uyku olmadan ,bağışıklık sistemi, gece onarım çalışmaları yetişmek için sıkışık olduğunu ve fırsatçı hastalıkların bir açıklık oluşturur .
9
tek belirti ilaçların temini ile ilaç kabine stok kadar öksürük önleyici , ağrı kesiciler ve antihistaminikler gibi . Soğuk algınlığı semptomları sırayla görünür eğilimindedir değil, bir kerede , yüzden çok belirti formülleri çoğu zaman, herhangi bir belirti için yeterli ilaç çok fazla ya da vermek . Aynı nedenle zaman salimli kapsüller kaçının. 43Tıp Kabine Organize bakın .