Araştırma soğuk havalara maruz kalmanın sinirlilikte ani bir artışa ve anksiyete, depresyon ve yorgunluk gibi diğer olumsuz durumlara yol açabileceğini buldu.
Bunun nedeni, soğuk havaların vücutta aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım fizyolojik değişikliklere neden olabilmesidir:
* Kas gerginliğinin artması
* Dolaşımın azalması
* Yavaşlamış metabolizma
* Değişen hormon seviyeleri
Bu değişikliklerin tümü sinirlilik hissine ve diğer olumsuz duygulara katkıda bulunabilir. Ayrıca soğuk olmak konsantre olmayı ve net düşünmeyi zorlaştırabilir, bu da sinirliliğin daha da artmasına neden olabilir.
Soğuk olduğunuzda daha sinirli olduğunuzu fark ederseniz belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
*Giysilerinizi gerektiği gibi ayarlayabilmeniz için kat kat sıcak giyinin.
* Evinizi veya ofisinizi ısıtmak için ısıtıcı veya şömine kullanın.
* Sıcak bir banyo veya duş alın.
*Çay veya çorba gibi sıcak içecekler için.
* Bol miktarda meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
* Düzenli egzersiz yapın.
* Yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
Sinirliliğiniz şiddetli veya sürekli ise doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Belirtilerinize neden olan altta yatan bir tıbbi durum olabilir.